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2015年12月

【#スマホ 老け顔】スマホが老け顔を作る!?「恐怖のスマホ顔」

  SNSやゲームや動画を視聴したりなどなど、

 「スマホがないと生きていけない!」 

 そんな人は要注意ですよ!!

 ず~っと下を向いてスマホをいじっていると

 頬やあごのお肉が垂れ下がり、気がつけば

 「恐怖のスマホ顔」になっているかもしれません。

 さらに、最近では「スマホネック」で

 肩コリや背中の痛みを訴える人も多いようです。


★恐怖のスマホネックとは?

 まず、大切なことは、寝る前にスマホを使わない!

 美肌をキープするには、鉄則ですね。

 実は、バックライトディスプレイの影響で

 メラトニン分泌に影響を与え、睡眠障害を

 引き起こしやすくなります。

 メラトニンは、自然な睡眠を促す作用があり、

 「睡眠ホルモン」とも言われています。

 寝つきが悪いと、当然ストレスや肌荒れ、

 むくみや体重増加と言った症状も引き起こします。


★スマホネックの症状

 頭痛や不眠、集中力低下など自律神経にも

 影響を与えます。

 日本人は華奢な首に対して頭蓋骨が大きく、

 平均4.5キロもありボウリングボールを細い首に

 乗せている状態。

 首や肩がガチガチに凝るのは当然なのです。

 よほど普段からストレッチで疲れを溜めないか、

 正しい姿勢を意識していないと、顎が前に突き出て

 猫背姿勢になるのは至極、当たり前とも言える

 のかもしれません。


★解消ストレッチ

 猫背姿勢を解消するとても簡単な動きです。

 胸を開き上を見上げる動作で下を向いて垂れ下がる

 顔をスッキリさせ、首周りもスッキリシャープに

 引き締め、バストアップ効果もあり。

 深い呼吸とともに、新鮮な酸素をたっぷり取り込み

 輝く素肌を手に入れてください。

1. 椅子に腰掛け、両肘を椅子の背につけます。

2. そのままゆっくりと肘で椅子の背を押しながら、
  胸を天井方向に押し上げ開きます。
  さらに顎で天井を押し上げるイメージで、
  デコルテも引き上げるように目線を天井方向に
  向け、5秒?10秒キープします。

3. ゆっくりと正面に戻ったら、椅子の背に寄り
  かかり上半身の力を抜き、気持ちよく上半身
  を伸ばしましょう。

 
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【#スタイル 魅力】男性に受ける魅力的体型とは?

  キレイになるためにダイエット。

 ひょっとすると、あなたの魅力を半減

 させているかもしれませんよ。

 男性に聞いた「魅力的な体型の境界線」

 本当は、細いだけの女性の身体に男子は、

 はっきり言って興味なし!なんです。

 男性にはない身体、女性の丸みを帯びた

 身体のラインに魅力を感じるといいます。

 男性は、女性が思っている以上に、

 「ぽっちゃりさん体型」だということを、

 きちんと理解しておきましょう。

 しかし、いくらぽっちゃり体型が良いと

 いっても、その「ぽっちゃり」の境界線を

 一歩間違ってしまうとただのおデブちゃんに

 なりかねません。

 男性から見て、どこまでがOKで、何がNGなのか。

【OKライン】

手を振ると、二の腕がフルフルする

下っ腹がぷにぷにして、つかめる(二段腹はNG)

丸顔

太股がムチムチしている

下着の紐などが少し食い込んで、痕が付く


【NGライン】

ジーンズの上に腹肉がのっている

二重あご

足をキレイに組めない

ブラジャーの紐の上に背中の肉がのって、
 段ができている

太股肉が邪魔をして、まっすぐ立ったときに
 足が開いている


 男性目線から見ればOKラインは、

 お肉のフルフルやムチムチ感が、意外なほど多数

 ありました。

 男性目線のぽっちゃりとは、女性特有のフルフルや

 ムチムチを残しながらも締まるところは締まって

 ほしいという見解のようです。

 女芸人・柳原可奈子さんの体型の魅力は、

 愛されぽっちゃりでカワイイと評判なんです。


●肌質が良い

 「肌もキレイだし、あの子気になってた」

 「もちもちしてて、

  デブだけど固そうじゃない肉質が良い」

 ふっくらした脂肪がぽっちゃりの魅力だとすれば、

 肌質が良いというのも重要ですよね。

 しっとりと吸い付くような肌になるために、

 保湿ケアは怠れません!


●メイクが上手い
 「デブなのに目が肉に埋まってない。
  睫毛もバシバシで目ぱっちりだね。
  ちっちゃめの唇もピンクグロスで
  プルプルで可愛い」

 肉付きが良いと、どうしても顔のパーツが

 小さくなりがち。

 柳原加奈子さんはギャル風のメイクで、

 目を大きく見せたりするのが上手です。

 ピンク系のメイクも、痩せ型の女性よりも

 ぽっちゃりさんの方が似合うでしょう。


●ぽっちゃりのキャラクターを活かす

 「太ってても清潔感があっていい。
  キューピー人形みたいなかわいさ」


 太っている=だらしがないと思われないように

 清潔感は重要ですね。

 また、ぽっちゃりだからこそ到達できる

 キャラクターもあります。


 なるほど、ぽっちゃり体型のNGラインにも

 気をつけたいところですが、

 「肌質」「メイク」「キャラクター」でも、

 愛されぽっちゃりになることは可能のようです。


 「太ってきたからダイエットしなきゃ」と

 焦っているあなた。

 ぽっちゃりしているのであれば、それは男を

 落とす“武器”にもなります。

 その脂肪に磨きをかけて「愛されぽっちゃり」

 を目指しませんか?

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【#二の腕 バスト】二の腕がバストに深い関係がある!?

  女性にとって気になる部位が「二の腕」

 実はこの二の腕が、上向きバストと深い関係が

 あるってご存知でしたか? 

 胸の筋肉は、腕の動きと連動して収縮します。

 簡単に言えば、二の腕が美しくケアされている人は、

 美乳の持ち主なのです。

 そこで今回は、ほっそり二の腕&美乳になる

 エクササイズをご紹介します。

 腕の付け根は、リンパが滞りやすいために

 「冷えやむくみが生じやすい」部位。

 その横に位置するバストにも、同じように冷えや

 むくみの影響が出てきてしまいます。

 ・身体を冷やさず、リンパの流れをよくする 

 ・筋肉をつけて代謝のよい身体にする

 胸の柔らかさは脂肪があってこそということ。

 胸だけにターゲットを絞ったハードなエクササイズでは

 硬い胸になってしまうので、二の腕と組み合わせた

 エクササイズがオススメなのです。

理想のバストの形・大きさとは?

 鎖骨の中心とバストのトップを結んだ三角形が

 正三角形になるのが理想的な形だと言われています。

 つまり底辺が横に長ければ広がり気味、鎖骨から

 トップまでのラインが長ければ垂れ気味と言うこと。

 また、理想のバストサイズを算出する方法がこちら。

 【 身長(cm)× 0.52~0.54 】

 身長が160㎝ならば、83.2~84.8㎝あたりが理想的な

 バストサイズとなります。

二の腕エクササイズ

 胸を支える大胸筋をメインに、バストを左右から

 寄せる脇周辺、美しい姿勢を保つのに必要な広背筋を

 刺激すると、惚れ惚れするよい形のバストに仕上がります。

 また、二の腕も刺激していくので、ほっそりとした

 腕とツンと上を向いた胸に導き、見た目のバランスも

 よくしていきます。

 さらにペットボトル(500?)を利用して、

 たるみがちな太ももの内側の引き締め効果も狙います。


1.椅子に浅く腰掛け、ペットボトルを

  太ももの間にはさみます。

2.両手は椅子のヘリに置き、膝が直角になる位置まで

  足を椅子から離します。

3.肘が90度になる位置までゆっくりと腰を床に

  近づけ、ゆっくりと元の位置に戻ります。

  この時、お腹も意識し、腕だけで動作しない

  ように注意しましょう。

  動作に慣れてもっとハードにしたい場合は、

  足の位置を椅子から遠く離すようにして調整して下さい。

  この動作を15回×2セットを目安にトライしてみて下さい。


 <参照> 
 30代・40代からのエイジングを楽しむ女性の美容
 マガジン「Life & Aging Report」

 キッチンやオフィスなど意外といろいろな場所で

 トライできます。

 また、胸の大胸筋、背中の僧帽筋(そうぼうきん)

 なども同時に刺激するので、美しい上半身に

 仕上がるはずですよ。 

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【#バストケア 姿勢】正しいバストケアで、垂れないバストを手に入れる!!

 バストは、女性の魅力見せる武器のひとつですね。

 でも、ハリのあるバストも年齢とともに気になります。

 最近、以前よりハリがなくなった。垂れてきた。

 と思う瞬間はあるのでは、ないでしょうか。


 バストは、筋力の低下や加齢といった様々な理由で、

 形が崩れてきてしまいます。

 そんなあなたに、今日は垂れてしまったバストを

 改善する方法をご紹介します。

 美しいバストは姿勢から!

 姿勢が正しいことはきれいな体型を作るうえでは

 もっとも欠かせない要素なのです。

 実は姿勢が悪いと、どんどんとバストも垂れてきて

 特に、猫背が習慣になってしまっている場合、

 背中から胸にかけて、血液の循環が悪くなって

 バストが小さくなったり、垂れてしまう原因と

 なってしまいます。


 まずは、正しい姿勢でいることを心がけましょう。


 ※正しい姿勢とは?

 正しい姿勢と言うのはどういうものなのでしょうか。

 まず、立ち方が、頭のてっぺんから足まで、体の中心に

 糸が1本通っているのをイメージします。

 肩の力を抜いて、顎は引きます。

 そのままリラックスした状態で胸を開いて、

 肩は自然に落とすように。

 おへそのあたりを意識して、少し力をいれます。

 また、太ももやお尻にも力を入れると良いでしょう。

 このような姿勢を心がけて過ごすようにしましょう。


 ※自分に合う下着

 下着メーカーの調査では、約9割の女性が自分の胸に

 合っていないブラジャーをつけているそうですよ。

 自分に合っていないブラジャーを着け続けていると、

 バストに大変事態なんですよ。


 わき腹に肉が溜まってしまったり、バストの形が

 きれいに見えず、妙に垂れて見えてしまったりします。

 自分にあったブラジャーを見つけるためには、

 ちゃんと測ってもらいお店の方に選んでもらうのが

 一番ですよ。


【Body Make Seat Style(ボディメイクシート スタイル)】

 ★ 使い方はとっても簡単♪“座るだけ”!!

 ★ 改善の3ポイント
   1.背骨をS字に保つ
   2.骨盤を立てる
   3.骨盤を包み込む

 3つの機能により、無理なく美しい座り姿勢を

 キープさせることができます!

 「事で腰を曲げる事が多い」

 「長時間同じ姿勢で座りっぱなし」

 なんて方へもおすすめです!


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【#目 乾燥】目の乾燥は体質だけでない!目の潤いはこんなところから?

 女性の瞳が、輝いて見えると可愛く見えますね。

 でも、日本人の6人に1人は目が乾燥しているらしいですよ。

 この目の乾燥は、体質だけではなくて、生活習慣にも

 影響があるようです。


<目の乾燥対策方法>

◆ パソコンやスマートフォンなどの操作するとき

 モニター画面を見ていますが、どうしても

 まばたき回数が減少します。

 まばたきの回数が減ると涙の分泌量も減少。

 必ず、休憩も入れるようにしましょう。

 休憩の目安:1時間 10分~15分

 また、遠くを見たり目を動かす体操をしたりして、

 まばたきを意識して、目の緊張を和らげてあげる

 ことが大切です。


 そして、モニター画面からは、

 40cm以上離すことが、最も良いですよ。


◆ 温度が下がると目への乾燥リスクが高くなります。

 室内の湿度は50%~70%が理想ですよ。

 また、瞼を蒸しタオルで温めることも良いですよ。


 これにより、涙が蒸発するのを防ぐ役割をします。

 瞼を温めることで、涙の1番表面の層を油層が、

 スムーズに機能するようになるので目が潤います。

 それに、目周りの筋肉をほぐして眼精疲労の予防

 にもなります。


◆ コンタクトレンズを使用している人と

 そうでない人を比べると乾燥は約40%増すのだとか。

 レンズを使用する際は装着液を使うのがお勧めです。

 違和感やゴロゴロ感などの不快感を軽減してくれますよ。

 洗浄液ですが、保湿性の高いレンズや消毒力が高く

 親水成分を含むものを選びましょう。

 また、自分に合わないコンタクトレンズは、

 乾燥が悪化する場合があるので、眼科の検査を受けて

 レンズを購入するようにしましょう。



目薬を効果的にしましょう。しかし、目薬は、

 目の充血やアレルギーの原因になり目の周りの

 皮膚に炎症を起こす可能性もありますので、

 防腐剤が入っていないものがいいですよ。

 人工涙液のような涙に近い成分が含まれている

 目薬がおススメです。


 また、ヒアルロン酸を含む目薬は、保湿力があり

 角膜上皮の修復作用があります。


睡眠不足は自律神経が乱れて涙の分泌量が

 少なくなる可能性があるので、夜更かしは厳禁。


 また、ストレスは溜めない事です。

 ストレスの影響で交感神経が緊張してしまうと、

 まばたきの回数が減り涙の分泌量が減って

 しまいやすくなります。

 食事にも配慮しましょう。

 目に良いビタミンAやビタミンB群に効果がありますが

 ビタミンAは脂溶性なので摂取のしすぎには注意。


 このように、生活習慣なども見直すように。



 目の乾燥が悪化するとドライアイになりますし、

 乾燥してしまうといいことは1つもありませんよ。

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【#肌荒れ 冷え性】肌荒れ、冷え性に効果!北海道二股ラジウム温泉成分の入浴剤

 薬用入浴剤「黄金湧泉(おうごんゆうせん」
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■□薬用入浴剤「黄金湧泉(おうごんゆうせん」の特長■□

1)有名温泉、北海道二股ラジウム温泉成分そのものを
  商品化した天然成分のみの薬用入浴剤です。

2)リウマチや神経痛、痔で悩む方用であること。
  (※他にも冷え性、肩こり、腰痛など全17項目の
    効果効能があります)

1)について

 化学物質ではなく、北海道の名湯二股ラジウム温泉の

 本物の温泉(湯の華)を成分としています

 (湯の華とは…鉱泉や温泉の噴き出し口や流路に
  生じる沈殿物のこと)。

 二股ラジウム温泉の湯の華は、保温有効成分である

 炭酸カルシウム含有率95%を誇りますが、

 ここ以外には、アメリカのイエローストーン温泉以外

 どこにもなく、世界に2つしか存在しないとても

 貴重な存在です。

2)について 

 温泉の素になっているのは、北海道の二股ラジウム温泉で

 リウマチや神経痛、痔で悩む方が多く訪れる有名温泉です。

 その温泉からできた入浴剤なので、自宅にいながら

 北海道の名湯温泉気分を味わえます。

 保温効果抜群で、リウマチ、神経痛、痔、冷え性、

 疲労回復、肩こり、腰痛、しっしん、あせも、荒れ性、

 しもやけ、うちみ、くじき、ひび、あかぎれ、にきび、

 産前産後の冷え性などの効果効能が認められています。


入浴剤には、2つのタイプがあります。

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 ちょとお高めですが、品質は最高級です。

●2)お得!パッケージ版【30g×25袋】
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 ホッカイロのような形状で湯船の中でもみほぐすだけ!

 二股ラジウム温泉を主成分に、

 ヒバ、トルマリン、サンゴ、遠赤黄土は、薬用粉末版と

 引けをとらない高品質!

 効率よく温浴効果を高めます。

 リウマチ、神経痛、痔に~

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【#乾燥肌 オイル】乾燥の予防に効果的なオイル美容

 肌がガサガサと乾燥しがちになる季節ですね。

 
乾燥肌の方は、特に大変だと感じます。

 そこで、乾燥の予防に効果的なオイル美容について

 記載いたします。

 美容オイルを皮膚に馴染ませることで血行促進にも

 効果的なんです。

 しかし、オイルにの種類は多くあり、どのオイルを

 選べばいいのか迷ってしまう方も多いのでは?


美容プラス乾燥対策

 美容オイルは、何といっても肌を乾燥から守り、

 保湿してくれる点にあります。

 それ以外にも、毛穴の汚れや古い角質をオフして

 新陳代謝を高める効果も期待できるんです。

 また、過剰な皮脂分泌を抑え、肌表面の油分を

 コントロールしてくれる働きもあるため、

 実はオイリー肌で悩んでいる方にもオススメです


ホホバオイル
spa hinoki オーガニック ホホバオイル 100ml

 砂漠地帯で生息するホホバの実から抽出された

 ホホバオイルは、乾燥に強いのが特徴。


 自然界で最も人間の皮脂に近いオイルと言われ、

 その浸透性の高さは植物オイルの中でもピカイチ。

 肌馴染みのとても良く全ての肌タイプに合うオイルです。

 とにかく乾燥をなんとかしたい!という方にぴったり!

 多めにつけてもすぐに肌に吸収されてサラサラな肌触りに。


ローズヒップオイル
トリロジー ローズヒップ オイル 20mL

 アンチエイジングを徹底したいならローズヒップオイル。

 ハリと潤いを与えてくれるリノール酸やα-リノレン酸が

 含まれているのが特徴。

 また、美白に効果的なビタミンCとEも含まれているため、

 総合的に肌の若返りが可能になるオイルです。

 少し粘り気が強く、匂いも独特ですが、気になる場合は

 他のオイルとブレンドするといいですよ。

 酸化しやすいため、開封後1か月ほどで使い切った方が

 よいみたいです。


アルガンオイル
spa hinoki オーガニック 精製アルガンオイル 50ml

 冬でも日中の紫外線対策に手を抜きたくないなら、

 モロッコの砂漠にのみ生息するアルガンオイルですね。


 
肌馴染みがよく、フェイスケアに適したオイル。

 酸化を防ぐビタミンEが豊富に含まれているため、

 紫外線防止効果があります。

 日中ファンデーションの下に塗って、日焼け止め

 代わりとしてもよさそうです。

 ナッツを焼いたような香ばしい香りが特徴。

 毛穴汚れや古い角質をオフするクレンジングには

 不向きですよ。

 保湿、クレンジング、アンチエイジングと、

 万能プレーヤーのオイルです。



 乾燥の激しくなる冬にむけて、それぞれの

 シチュエーションに合わせて取り入れたいものです。


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 40代女性のお客様の声

 持続力が違う!!これを使用した時にすぐ感じました。

 ”馬油”を使用しているのに、ニオイも気にならず、

 肌をツヤツヤにしてくれます。

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 人生が変わった気がします。

 あとプレゼント付きというのがたまりません。

 大人から子どもまで使用が・・・

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【#コラーゲン 運動】運動不足が顔のたるみを加速させる!

 運動不足の女性は、顔のたるみ易い傾向があるようですよ。

 何の関係もないように思えますが、本当は、そうでもない。

★ コラーゲン

 コラーゲンは、肌の弾力をキープしたりハリを

 魅せるため、若々しさを維持してくれる成分です。

 そのコラーゲンが運動不足によって不足するという

 事態に陥るのです。

 なぜ、運動不足と関係するかと言いますと、

 運動不足になると体内の酸素、血液が末端まで

 届かなくなり、肌の栄養が足りなくなってくるのです。

 その為、コラーゲンを生成するための細胞にも栄養が

 届きませんから、当然コラーゲンは作られません。

 ゆえにコラーゲン不足のたるみが発生するのです。

すっぽん由来のコラーゲンだからお肌ツヤぷる・カラダも元気!

★ 冷え性

 実は顔のたるみには冷え性であることも関係している

 とも言われています。

 冷え性の原因も体中に酸素、血液が届かないことですよね。

 つまり運動不足と同じ原理だと言えます。

 <肌を活性化させる>

 運動をすることで、コラーゲン不足になった

 肌に弾力を取り戻すことができます。

 軽いウォーキングを日課にするなどして、体中に

 血液と酸素を送り届けるようにしましょう。

 有酸素運動が特に効果が期待でき、

 更にダイエットにも効果が期待できるので

 オススメですね。

 又、ウォーキングよりジョギングのほうが

 コラーゲン合成の効果は高いと言われていますよ。

☆□☆□☆□☆□☆□☆□☆□☆□☆□☆□☆□☆□☆

 ◯◯温泉の入浴剤というのを見かけますが、

 香りや色など温泉イメージで作られていて、

 実際には化学成分原料が多いという実情があります。

 その中にあって、黄金湧泉は、天然成分100%!

 しかも「リウマチや神経痛、痔で悩む方」が

 多く通う有名温泉「二股ラジウム温泉」の

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【#保冷剤 ペットボトル】自宅に眠っている意外なアイテムで自分を磨く

  皆さんは、日頃から自分を磨くため美容に

 頑張っていますよね。

 美容のアイテムを色々ありますが、

 今回は自宅に眠っている意外なアイテムを紹介します。


 ☆ 家の中で眠っている美容アイテム

 ◎ 保冷剤

 実は、保冷剤にはダイエット効果があるそうです。

 アメリカのケンタッキー大学が行った研究で

 『保冷剤には脂肪を燃焼する働きがある』と

 証明されたようです。

 保冷剤を30分間痩せたい部分当てるだけで、

 燃焼しない脂肪が燃焼する脂肪に変わるらしい。

 とのことです。

 直接肌に保冷剤当てると、肌荒れや凍傷

 を起こす危険があるので保冷剤をタオルで

 包んでから行いましょう。

 事前準備:保冷剤・タオル


 重曹

 重曹はキッチンや浴槽の掃除で使用しますね。

 しかし、掃除だけでなく美容にも使えるのです。

 重曹があなたの肌をツルツルにしてくれるのです。

 方法は、お湯の浴槽に重曹を大さじ2~3入れます。

 これで完成。あとはお風呂に入るだけです。

 重曹は弱アルカリ性のため、肌の古い角質や皮脂を

 落としてツルツルにしてくれます。

 また、体臭の原因である老廃物が酸化するのを

 アルカリ性が中和してくれるので体臭予防にもなります。

 事前準備:重曹・お湯を張った浴槽


 ペットボトル

 今まさに手にしているかもしれませんね。

 喉を潤すために買うことも多いと思います。

 飲み終わったら、ペットボトルはゴミ箱に

 捨てているでしょう。

 捨てる前に、そのペットボトルでほうれい線を

 消しませんか? 

 ペットボトルを使って筋を鍛えましょう。

 500mlのペットボトルを唇の力だけでくわえて持ち上げます。

 その状態を10秒間キープしてください。

 10秒経過したら唇から離してください。

 これで1セットです。1回で合計3セット行います。

 目安は朝晩1回ずつやるのが理想的です。

 10秒は難しいという方は5秒から始めてもOK!。

 ほうれい線ができる原因は、頬の筋肉がたるむことです。

 頬筋を鍛えることで、たるみを防ぎ、ほうれい線が

 消えるのです。

 事前準備:空のペットボトル


 自分磨きをサポートしてくれるアイテムを紹介しました。

 家にあるアイテムであなたをより美しくしてくれますよ。

 <♪エステサロンの美肌の秘訣♪>

 皆さん♪

 お肌の保湿って届け先が2つあるってご存知でしたか?

 1つ目が【角質細胞】

 ☆化粧水や乳液・美容液などで潤い補給☆

 そして2つ目が角質と角質の隙間を埋めている潤い成分

 【細胞間脂質】

 この☆細胞間脂質☆は

 水分を含んで留めてくれる大事な美肌成分♪

 実は化粧水や乳液・美容液では補給がほとんど

 出来ないんですよ!

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【#お腹 ダイエット】ポッコリお腹を引っ込ます習慣!?

  お腹の出っ張りが気になるという人も

 多いのではないでしょうか?

 お腹は脂肪がつきやすい部位であり、

 気がついたら今まで履けていたスカートが

 きつくなっちゃったなんてこともあります。

 しかし、お腹が凹む習慣を取り入れることで

 ウエスト太りを解消することができますよ。


お腹に老廃物を溜めない!

 便秘でお腹が張っていると感じる経験を

 している方は多いと思います。

 便秘は腸の活動が低下している場合に

 起こりやすいと言われており、腸の働きが上手く

 行えないと老廃物の排出が滞ります。

 すると、血液に老廃物が混ざった状態で

 体の隅々に運ばれてしまうことになるんです。

 よって、余分な栄養が脂肪に蓄えられてしまい

 太る原因となりますよ。

 便秘を防ぐことで、お腹のポッコリと太りやすい

 体の改善になるので発酵食品の摂取や適度な運動など

 便秘対策を行うようにしましょう。


背筋を意識していつでも良い姿勢!

 背筋が猫背になっている状態は、背筋が正しく

 使われていないので体幹が低下している状態です。

 体幹は、上半身を支える筋肉なのでこの筋肉が

 衰えるということは、姿勢が悪くなることに加えて

 内臓脂肪や上半身に脂肪がつきやすくなるということ。

 生活の中で正しい姿勢を心がけるようにしましょう。

 姿勢を整えることで体の軸を筋肉が支えるようになり、

 体を引き締めることができますよ。


適度な筋トレで体全体を引き締める!

 筋肉がないと脂肪の燃焼は低下してしまいます。

 脂肪の燃焼が悪くなると、体の基礎代謝も落ちて

 しまうので痩せにくい体質に繋がります。

 お腹に余分な肉がついているということは、

 その他の体の部分にも肉がついていることになります。

 体全体の基礎代謝を高めて脂肪を燃焼させることが、

 お腹の贅肉を落とすことにも効果的です。


バランスのとれた食生活

 甘いものや脂肪分の高い食べ物は摂りすぎには要注意。

 食事で得られる糖分の多くは、体を動かすエネルギー

 に変わりますが、余った糖分は体内で吸収されて

 脂肪へと変わります。

 脂肪分はカロリーが高いわりにエネルギーに変わり

 づらい性質があるので控えた方が得策です。

 食生活では不足しがちな野菜等の食物繊維を多く含む

 食品やビタミン等を多めに摂るのがポイント。

 バランスのとれた食事がダイエット成功の秘訣です。


お腹のラインが出るファッション

 お腹の出っ張りが気になると、ウエストのゆったりと

 した洋服やお尻まで隠れるようなトップスを選びがち。

 しかしファッション的にもダイエット的にも逆効果です。

 ゆったりとした服ばかりでは体を更に大きく見せている

 事が多くあります。

 ゆったりした体のラインを隠すものを着るのではなく、

 ウエストが分かる服を着るのがポイント。

 人に見られるという緊張感が加わることや自身の体型を

 自覚することにもなるのでさらにダイエットに

 本気になることができますよ。


 お腹痩せは、日々のちょっとした習慣を見直すだけで

 簡単に実践して効果を得られることができます。

 ぜひ参考として、お腹痩せを目指してくださいね。

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 厳選されたデトックスハーブのみを使用した

 毎朝スッキリのスリムサポート・ダイエット茶です。

 デトックスティーなので、便秘解消茶でありながら、

 お肌のための美容茶としても優秀なお茶です。


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【#むくみ サプリメント】多くの女性が悩んでいる「むくみ」

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2.ポリフェノールを豊富に含み、西洋では昔から
  血液さらさらハーブとして親しまれていた
  赤ブドウ葉エキス。

3.女性の幸せと美しさの象徴、ザクロ。

4.女性らしさをサポートする、大豆イソフラボン。

5.老廃物を排出しやすくし独特のポリフェノールが
  セルライトをスッキリさせるという、明日葉。


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 主な原料であるしょうがと明日葉は、

 栽培履歴が分かる国産のものを使用。

 また、エキスを抽出するのではなく、

 野菜をまるごとパウダーにしているので、

 食物繊維もそのまま摂ることができます。

 その他の原料もインド・ヨーロッパの

 高品質なものをセレクト。

 着色料・香料・保存料などは使っていない、

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【#美脚 むくみ】美脚を妨げる悪習慣

  スラーっとした脚は、女性とって憧れます。

 でも、その美脚を遠ざける生活習慣があるようですよ。

 今回は、美脚を妨げる習慣をご紹介します。


★ 自分に合わない椅子

 普段、椅子に座るとき、いつも脚を組んだり、

 背もたれによりかかっていると、骨盤が歪み

 逆に下半身太りになりやすくなるって言われます。

 しかし、脚も組まないで深く腰掛け、背もたれに

 寄りかからないようにしていても、

 脚がむくんだりする方は、椅子の高さが合わない

 かもしれませんよ。

 深く腰掛けた時に両足がしっかり床につかないと

 膝付近の腿が圧迫されるので脚を組んだ状態と

 同じになってしまうらしいですよ。

 普段座る椅子は、デザインだけで選ばないで、

 椅子の高さについても検討しましょう。


★ カフェインの過剰摂取

 カフェインといえばコーヒーや紅茶、お茶など。

 カフェインは、脳の神経細胞や、脂肪分解酵素を

 活性化する優れた有機化合物です。

 でも、あまりにも過剰に摂りすぎると逆に足や

 身体全体のむくみを引き起こしてしまうそうです。

 カフェインは、ナトリウムを排出しむくみを解消

 してくれるカリウムや血流に影響する鉄分を体内

 から消耗させてしまう働きがあります。

 よって、カフェインは身体に良い点は多くありますが、

 過剰摂取は逆に良くないですので、コーヒーや紅茶、

 お茶などカフェインの飲み物は、一日3杯~4杯位に

 留めるようにしましょう。


★ 高いハイヒール

 ハイヒールは、脚をスラリと見せてくれますね。

 でも、そんなハイヒールを毎日履いていると足首を

 あまり動かない為、太い足を作る原因になるそうです。

 足首を動かさないと第二の心臓と言われる「ふくらはぎ」

 の血液循環ポンプをうまく働かせられないからです。

 よって、ヒールは高いものや低いもの、時にはスニーカー

 などを日頃から取り入れて、柔軟な足首にしましょう。


★ 不具合の着圧ソックス

 着圧ソックスはむくみ対策のひとつとして話題ですが、

 選び方を間違えると、逆にむくんでしまいますよ。

 金額が高い、圧力が強いから効果あるということではなく、

 履いていて気持ちが良いと感じるぐらいが大切です。


★ 過剰的な水分補給

 日頃から水分補給は大切ですね。

 しかし、水分の摂り過ぎは、良くありませんよ。

 身体のナトリウムを不足させ、又、腎臓を冷やし、

 むくみを起こすだけでなく、最悪、命にも関わります。

 非常に冷えに弱い腎臓は、デリケートなんです。

 よって、1回の水分補給は100~200ml位にして、

 それを1日の間に何度か行うように多量の水分補給は

 避けるよう心掛けましょう。


 毎日、行っている美脚対策で美脚になれるだろうと

 思うことが、逆にむくみなどが起こり、美脚を遠ざけて

 いるようです。

 ぜひ、今から、見直して美脚を手に入れましょうね。

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【#ヒアルロン酸 コラーゲン】ヒアルロン酸やコラーゲンの一番の摂取方法は?

  今、様々なダイエットや美容法が出回っていますが、

 どれも効果があるのか疑問な面もあります。

 そこで、高須クリニックの先生が述べています。

★ 飲むアンチエイジング

 アンチエイジングの定番といえば、

 コラーゲンやヒアルロン酸などを摂っている方は

 多いでしょう。

 これらの配合されたものを塗っても保湿の効果は

 ありますが、吸収はされないとのこと。

 では、これらを飲んだら、効果はあるのでしょうか?


質問:
 ヒアルロン酸やコラーゲンが入ったサプリやドリンク

 を飲むのは、効果があるんでしょうか?


高須クリニックの先生の解答:

 全く飲まないよりはマシぐらい。

 ヒアルロン酸やコラーゲンは、胃酸で分解されるが、

 ほんのごく一部は残るかも。

 例えば、ヒアルロン酸を飲んだら、そのまま体内で

 ヒアルロン酸になるわけじゃないんですよ。

 よって、“翌朝にお肌ぷるぷる”なんてことは

 あり得ない。(これはコラーゲンも同じ)


質問:
 では、美容のためにサプリを飲んでも意味がない?


高須クリニックの先生の解答:

 ビタミンは、食事やサプリで取り入れる事ができます。

 ビタミンCなど欠乏しやすい成分なので、

 サプリで補うという考え方もあります。

 ビタミンCは、タバコを吸ったり、お酒を飲んだり、

 ストレスを感じたりするだけでも破壊され、

 不足しがちになります。

 食事摂ることがベストですが、サプリで補うのも

 選択の一つではあります。


質問:
 美容クリニックで、ヒアルロン酸などを注射する

 施術がありますが、注射だったら効果がある?

高須クリニックの先生の解答:

 今や、シワ解消などの定番となったヒアルロン酸注射。

 注射の場合、ダイレクトに成分を体内に取り入れられる

 のが強みなんです。

 お肌の気になる場所にピンポイントで注入するので、

 土台がお肌を持ち上げるようにハリが戻るそう。

 ただし、ヒアルロン酸が徐々に体内に吸収されるので、

 一定期間で効果が消えてしまいます。

 (同クリニックの場合は1年程度)

 キープしたければ定期的に注射しないとなりません。

 また、美容成分の点滴も定期的に打つ方が多いです。

 頻度はまちまちですが、月1回アンチエイジング点滴

 を受けるなど、ペースを決めて通われるケースが

 多いですよ。


 定期的な注射・点滴となると、お金がかかるのが

 悩ましい…ところですが、ぷるぷる肌をキープ

 するには、この方法が一番なようですよ。

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 金の糸美容術とは24金の糸を皮膚の真皮層に

 埋めることにより異物を追い出そうとする

 免疫作用を利用し肌を根本から活性化する美容術。

 何度も施術する必要がなく一度入れたら

 およそ15年から20年は効果があります。

 FGFとは、シワなど気になる部分に注射し、

 それを細胞に変換する美容術です。

 ヒアルロン酸と違い、細胞と化するため、

 何度も打たなければいけないという手間なし。

 そのほかシミ取りのYAGレーザー、たるみ治療の

 ショッピングリフトなど様々な美容術もあります。


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【#シミ 栄養素】シミ対策のための食事が大切とは!?

  突然ですが、シミのケアをどうしていますか?

 普段、美白コスメや美白サプリメントケアですが、

 毎日の食事も重要なポイントがあるようです。

 シミを消したい方は、ぜひ知ってほしいと思います。

 「シミ対策のための食事」についてご紹介します。

 シミ対策は、外側からのケアも重要ですが、

 体の内側からのケア。

 すなわち、食事からケアもできますよ。


◎ ビタミンC

 ビタミンCは、シミの原因となる活性酸素を

 除去する抗酸化作用の高い栄養素で、

 メラニンの生成を抑制する作用もあります。

 ・食材:赤ピーマンや柚など

◎ ビタミンB2

 肌の代謝を高め、新陳代謝を正常にする作用が

 ある栄養素です。

 代謝を活発にする事でメラニンの排出をサポート。

 シミを薄くする効果を期待することができます。

 ・食材:豚レバーや牛レバーなど

◎ L-システイン

 肌の新陳代謝を正常化する作用のある成分です。

 新陳代謝を活発にする事でメラニンの排出を促します。

 ・食材:大豆やハチミツなど

◎ リコピン

 ビタミンEの100倍の抗酸化力を持つとされるリコピン。

 紫外線による肌ダメージを修復しメラニンの

 生成を抑制する効果があるといわれています。

 ・食材:トマトやピーマンなど

◎ アスタキサンチン

 抗酸化作用の高い栄養素アスタキサンチン。

 活性酸素を除去し肌の老化を防ぐ働きを持ちます。

 肌ダメージを修復、メラニンを抑制する作用も有り。

 ・食材:鮭やいくらなど

◎ エラグ酸

 エラグ酸はポリフェノールの一種。

 抗酸化作用が高く、肌細胞の老化を抑制します。

 メラニンを抑制する効果もあるので美白効果の

 高い栄養素といわれています。

 ・食材:ザクロやベリーなど


 ビタミンCは、水溶性なので摂取しても体外に

 排出されやすく、体の中に留めておくことが

 難しい成分です。そのため、こまめな摂取で

 補う必要があります。

 朝昼晩とこまめに摂取することを心がけましょう。

 また、ビタミンCはL-システインと一緒に摂取する

 ことで相乗効果を得ることができるといわれます。

 L-システインを豊富に含む、豆乳とはちみつに

 ビタミンCを豊富に含むレモンを入れた

 特製ドリンクなどを作ってみてはいかがでしょうか?


 上記のように、シミの効果が期待できる栄養素は

 多くありますが、出来てしまったシミを食事だけで

 消すことは出来ません。

 よって、美白コスメなどの外側からのケアと一緒に

 のケアも取り入れることが大切なんです。

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 肌に息吹を吹き込み、有効成分(ビタミンC等)を

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 また、当商品は、コンシーラー要素が加わっており、

 目立つシミをカバーしてシミを目立たなくする商品です。

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【#豆腐 美人】美人になる秘訣は「豆腐」あった!?

  色っぽい、女らしい雰囲気ってどんな感じでしょうか。

 そんな色っぽさを感じるものは、何故かと言いますと、

 それは、「豆腐」らしいです。

 豆腐は、「食べるたんぱく質」と言われるぐらい、

 ・脂肪を分解したり。

 ・代謝をアップさせたり。

 ・筋肉をつけたりする。

 効果があります。

 そんな豆腐を上手く食べているのが、「京美人」

 女性らしさのアップするイソフラボンを多く含む

 豆腐を食べる、京都の美人こと「京美人」

 豆腐の食べ方について紹介しますね。


「豆腐」と「エノキ」の味噌汁

 味噌汁の具に入れるおすすめが、豆腐とエノキ。

 エノキは、エノキに含まれているギャバは、

 イライラを防止する効果があるんですって。

 また、えのきを味噌汁に入れると、トロミが出るので、

 いつもと違った味わいになりますよ。


もめん豆腐に野菜炒め

 京都の美人たちは、独特の野菜炒めを作っています。

 野菜炒めには、もめん豆腐が欠かせないようで、

 なぜ、野菜炒めにもめん豆腐を一緒にすのかと?

 それは、白米には糖質が多く含まれ、血糖値を急激に

 上げる為、イライラの原因になります。

 それを防ぐのは、野菜と大豆製品なんです。

 野菜炒めに木綿豆腐を一緒することで、

 イライラ知らずの体になれるとのことですよ。


温めた絹豆腐に黒蜜

 おやつ代わりに豆腐だそうです。

 豆腐は低カロリーの上、腹持ちもよくダイエットに

 最適なんです。

 そこで、温めた絹豆腐に黒蜜をかけることで、

 おやつになるのです。

 豆腐をそのまま食べると身体を冷やすので、

 温めた方が良いのです。

 また、黒蜜もビタミンやミネラルが豊富で身体を

 温めてくれますよ。


しそ巻き豆腐ハンバーグ

 豆腐ハンバーグにすれば、少ないひき肉で済み、

 カロリーが大幅に抑えられます。

 小さく丸めて、ミニハンバーグにすれば、食後の

 満足感もアップできます。

 また、しそを巻くと、ダイエットに効果的なんです。

 しそに含まれるクロロフィルが、便秘解消に

 効果があるんです。

 食べ方次第でスリム女子のメニューになるらしい。


 京美人の秘訣は、「豆腐」に有り!

 皆さんも美人スタイルに、ダイエットには、

 豆腐を日常的に食べて、周りから憧れる輝かしい

 女性を目指しましょう。

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【#乾燥肌 ワセリン】乾燥肌にはワセリンが効果的!

  乾燥対策に本腰を入れる季節です。

 いうまでもなく、肌にとって乾燥は大敵!

 しわやくすみ、たるみは、一気に老け込む原因。

 若々しく健康的な肌をキープするには、

 乾燥対策が欠かせませんよね。

 リーズナブル&手軽に取り入れられる

 乾燥対策アイテムに「白色ワセリン」がイイみたい。


白色ワセリンとは?

 ワセリンといえば、ユニリーバから出ている

 青いフタと黄色のペーストがお馴染みの

 「ヴァセリン・ジェル」を思い浮かべる方が

 多いのではないでしょうか。

 今回オススメする「白色ワセリン」は、

 それとは異なる白色(半透明)のペースト。

 黄色ワセリンを精製して不純物を取り除いて

 いるため、色がありません。

 ちなみに、医薬品の規格基準書である日本薬局方

 においては、

 「石油から得た炭化水素類の混合物を脱色して

  精製したもの」と定義されています。

 「ヴァセリン・ジェル」と同様、ドラッグストアや

 薬局で手軽に購入でき、やや伸びが良いのが特徴です。

 そして純度が高いので肌への刺激が少なく、

 病院でも敏感肌や乾燥肌といった症状に対して

 保湿剤として処方される定番品。

 500g/1000円以内で購入でき、コスパもバッチリです。

 
効果

 そんなコスパの良い白色ワセリンですが、

 顔は勿論、唇や膝、かかと、肘など全身に使えます。

 洗顔後や入浴後に塗布するだけで、乾燥から肌を

 ばっちり保護。

 もしも伸びが悪いと感じたら、少し化粧水を

 混ぜるとスムーズに塗布できます。

吹き出物

 安全で刺激がないので、吹き出物や傷口に

 塗っても問題ありません。

メイクの下地に

 ファンデーションに有害な物質が

 含まれていても保護してくれます。

クレンジングに

 オイルクレンジングの要領で使うと、

 ポイントメイクを落とすのにぴったり!


使い方

唇の荒れ

 寝る前、唇に塗ってラップで覆ってマスクを

 するだけ。朝にはしっとり。

手の荒れ

 ひび割れなどが気になる場合は、手にたっぷり

 塗って手袋をして就寝するとやはり朝にはしっとり。

肘・膝・かかとの角質に

 粉を吹きやすい肘・膝・かかと。

 お風呂上がりにたっぷり塗ると効果的。

 ただし、ふとんがベタベタしてしまうことがあるので、

 必ず長袖や靴下を着用してください。



 1つ持っているだけでマルチに使える白色ワセリン。

 もうリップバームやボディクリームを

 買う必要もなくなるかも!? 

 安全でリーズナブルなので、

 ぜひ気軽にトライしてみてください!



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【#お腹 便秘】朝からスッキリ出る実感!ポッコリお腹のダイエット茶!

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【#トイレ 便秘】トイレでやってはいけないこと!?

 便秘に悩む方は、多いかもしれません。


 みなさんは、「今日こそは!!」って、

 トイレで踏ん張りませんでしょうか?

 便秘の時こそやってはいけないことについて

 ご紹介いたしますね。


1.力む

 特に、便秘の時はトイレで踏ん張りますよね。

 でもこれを長時間やりすぎたり、力を思いっきり

 入れすぎると、肛門周辺でうっ血が起こり痔に

 なりやすくなります。

 高齢になると、トイレでのりきみがきっかけと

 なって脳卒中を引き起こしてしまう可能性も


2.姿勢

 洋式便座にただ腰掛けた姿勢は、直腸から便が

 排出されにくい位置になってしまうんですよ。

 そのため、スムーズに便が外に出やすい姿勢を

 とることが便秘解消のためには必要なんです。

 そんな理想のポーズは

 洋式トイレに腰かけて、上半身を前かがみにする姿勢

 両腕を太ももにのせて前傾のポーズをとりましょう。

 さらに足をつま先立ちにすれば、和式トイレでかがむ

 姿勢と同じようなポーズになります。


3.トイレにこもる

 トイレに長時間いても便は出てきてくれません。

 また、トイレに携帯電話や雑誌を持ち込んで

 居座るなんてことも便秘の解決にはならないと

 知っておくべきでしょう。


4.焦る

 体がリラックス状態で排出されるものです。

 だから緊張したり焦ったりして体に力が入っている

 状態のときにトイレに行ってもムダ。

 できれば自宅のトイレなど、ゆっくりと落ちつける

 場所が最適でしょう。


5.温水洗浄

 便座の温水洗浄機能を使って、肛門に刺激を与えて

 便通を促そうとしている方は要注意。

 温水シャワーの刺激でデリケートゾーンの皮膚が

 ダメージを受けてしまうかもしれないですし、

 いつもそんなことをしていたら温水洗浄がないと

 排便しない体になってしまう恐れが……。


 便秘はトイレの中だけで解決する問題ではなく、

 普段の食事や生活習慣から改善するべきもので、

 その点を見直すことが一番ですよ。

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【#シワ アイメイク】アイメイクで目元の小じわを招く!!

  あなたは、顔に気になるシワを見つけたとき、

 どうしますか?

 シワに効果のあるコスメや美容法を

 試しているのではないでしょうか。

 それは、効果的ですが、実は、その前にすべきことが

 習慣が必要なんだそうですよ。

 今回は、目元の小じわをまねくNG習慣をご紹介します。


アイメイクを落とすとき「ゴシゴシ」

 ゴシゴシすることは、摩擦が発生します。

 摩擦は小じわを招く習慣なんです。

 アイメイクを落とす際は、まずコットンに

 専用リムーバーやクレンジングローションなどを

 たっぷり含ませ、それをまぶたに数秒あててから

 優しく拭うようにしてメイクを落としましょう。

 落ちにくい目の際のアイラインなども綿棒などを

 使い、擦らずにしっかり落とすことを心がけましょう。


洗浄力の高い専用リムーバー

 毎日ウォータープルーフなどの落ちにくいアイメイク

 をしていると、当然洗浄力の高い専用リムーバーが

 必要になります。

 しかし、洗浄力の高い専用リムーバーは肌に必要な

 潤いまで落としてしまう恐れがあるため要注意!

 毎日の使用を避けることが大切です。

 そのためには毎日のバッチリメイクを見直す必要があり

 週に1度はすっぴんで過ごす日を設けるほか、

 石けんで落せるアイメイクアイテムを併用するのも

 おすすめです。


油分を避けたスキンケア

 ベトつきが苦手と油分を避けたスキンケアを

 していると肌に乾燥を招き、小じわができてしまう

 ことになりかねません。

 油分が含まれていても、テクスチャーによっては

 ベトつきが気にならないものもありますよ。

 様々なものがありますので、自分の肌に合うものを

 選び、目元をしっかりと保湿することで小じわの

 発生を防ぐことが大切です。


数日つけっぱなしのつけまつ毛

 印象的な演出してくれるつけま毛ですね。

 使用している方も多いのではないでしょうか。

 しかし、つけまつ毛の接着剤って、肌に負担をかける

 恐れがあります。

 便利・面倒だからとつけっぱなしにはせず、

 毎日メイクを落とす際に必ずはずすことが大切です。

 特に、剥す際に皮膚を引っ張るなどして小じわを

 まねく恐れがあります。

 つけまつ毛を使用しない日を作ることも心がけましょう。

 その他に、目を酷使することも目の周りの血流を悪くし、

 小じわやクマなどのエイジングサインをまねく要因に。

 デスクワーク中心の人は時々遠くを見るなど

 目を休めるよう心掛け、アイメイクが映える目元を

 キープされてはいかがでしょうか。

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【#ダイエット 生活習慣】最近、太ったかな?と感じたら・・・!?

  ダイエットしているのに最近、太った気がする


 と感じたら、止めた方が良い習慣があるようですよ。

 身体に良いことだと思ってやっていることが、

 それが原因で恐らく太ることに考えにくいもの。

 では、今回は明日から控えることをお勧めしたいこと。


不適量の炭水化物

 お米や小麦粉などの炭水化物は糖質なので、

 摂りすぎれば血糖値を上げて脂肪を蓄えやすくします。

 したがって、常に炭水化物を食べ過ぎならば量を

 減らすことで簡単にダイエット効果が高まるはず。

 ダイエットで炭水化物を食べないという習慣は、

 脳の働きを鈍くして、脳が働かせている内臓や

 筋肉などの働きも悪くし、代謝を低下させます。

 最初は、ダイエット効果で痩せますが、

 筋肉も分解され代替エネルギーがつくられるので

 筋肉量が減り、体温の低下を招いてしまいます。

 その結果、

 体の働きが悪くなり、かえって太りやすくなる

 可能性があります。

 よって、炭水化物は食べ過ぎず、減らし過ぎずが

 一番です。


食事中の飲料水

 人間にとって、水分補給は必要不可欠ですね。

 しかし、食事中、過剰に水を飲んでしまうと

 胃の中の消化液が薄まり消化活動を妨げてしまい、

 水分で流し込むと咀嚼が減るので食べる量が増え、

 インスリンと同様のホルモンを増やす唾液も

 出にくくなるので血糖値が上がりやすくなります。

 よって、食事中のがぶ飲みは太る原因に繋がるので

 速攻止めましょう。


食事を抜く

 食事の量を減らせば、ダイエットに繋がります。

 しかし、1食すっぽり抜いてしまうとなると問題です。

 空腹が続けば飢餓状態だと脳が判断し、体は心拍や

 体温を下げて脂肪分解酵素リパーゼの働きを鈍くします。

 その後、食事で脂肪分を要求になり太りやすくなるのです。

 空腹はドカ食いの危険もあり、食事は抜かず、1食1食

 しっかりと腹八分目に食べましょう。


激しい運動

 毎日の適度な運動はダイエットに効果的です。

 その運動が体にキツイと感じたら、止めた方が良いかも。

 体の負担になるほどの運動はストレスホルモンの

 コレチゾールを増やし体内の脂肪を増加させます。

 また、コレチゾールは食欲を抑制してくれるレプチンの

 働きを鈍らせるため、過食を招いてしまいます。

 また、体内の活性酸素まで増やすため、太りやすい体質

 や病気まで招いてしまいます。

 運動は体を休ませながら、無理なく行うのがベストです。


好物を我慢

 ダイエット中だから、太りたくないから、と言って、

 大好きなドーナツやケーキを我慢しているという人も

 少なくないでしょうね。

 もちろんカロリーや糖質を控えることは確実に

 ダイエット効果を高めます。

 しかし、その我慢がストレスにとなって、脳の働きが

 低下するという状況を招くと専門家は伝えています。

 すると脳内にストレスがたまり、脳疲労を起こし、

 ついには味覚異常や過食を誘引してしまいます。

 毎日ではなく、たまには、大好きな物を食べて

 良い日をつくることも体型維持には有効なようです。

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【#乳がん 】今すぐできる乳がん予防策「生活習慣」

  若くてもなり易い、最近話題の「乳がん」

 「乳がん」は、女性のがん罹患数1位であることは

 知られています。

 「乳がん」は、体質や生活習慣にも影響を与える

 場合もあるようですよ。

 『ピンクリボンブレストケアクリニック表参道』

 の島田院長が監修した著書

 『乳がんから自分をまもるために、
  知っておきたいこと。』

 の本の中に、乳がんの予防法としてどのような

 生活習慣が良いのか、記載されておりますすので、

 ご紹介いたします。


1.カロリーと脂肪を摂り過ぎない!

 乳がんを発症する日本人は年々増えていますが、

 その一因として、カロリーと脂肪の過摂取に

 よる閉経後の肥満が指摘されています。

 乳がん発症予防の食生活については、

 「カロリーの摂り過ぎ」と「栄養バランス」

 に注意することです。


2.身体を動かす!

 運動は、女性ホルモンやエネルギーバランスに

 影響を与えます。

 運動する習慣で、肥満予防が大切です。


3.飲酒はほどほどに!

 飲酒は、乳がん発症のリスクが高まるようです。

 一日の飲酒

 ・ビール:中ジョッキ1杯

 ・焼 酎:2/3合

 ・ワイン:グラス2杯

 また、休肝日を作りましょう。


4.禁煙!「百害あって一利なし」

 タバコは発がん性物資や有害性物資が含まれています。

 また、タバコの煙にも、有害なんですよ。

 家族に喫煙者がいる場合は禁煙してもらいましょう。


5.過度なストレス!

 日頃からストレスが溜まると免疫力が低下し、

 がん細胞の発生に影響を与えると考えられています。


6.睡眠不足!

 睡眠不足や不規則な睡眠も、乳がんの発症リスクを

 高めるといわれています。

 メラトニンというホルモンが関係します。

 メラトニンが不足するとホルモンのアンバランスが

 起こり、身体に悪影響があります。

 夜ふかしなどはせず、規則正しい生活をしましょう。


 この様な生活に慣れることにより、乳がん予防対策

 となるとともに、肌など美容面についても良く

 また、健康な生活であらゆる病気からも身体

 良いことになります。

 ぜひ、心掛けるようにしましょうね。

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【#抑毛 ムダ毛】肌を傷つけない「抑毛クリーム」が注目!

  女性の永遠の悩み、「ムダ毛」

 みなさんは、

 ムダ毛をどうやって処理していますか?

 シェーバー? 

 カミソリ?

 それとも脱毛でしょうか?

 今は、安全で確実に毛を抑毛してくれる

 クリームが大ヒットしていますよ。

 抑毛と言っても一体どんなことを

 指すのでしょうか?

 抑毛は、

 これから生えてくるであろうムダ毛を

 生えてこなくすることを言います。

 抑毛クリームを使用すれば、

 毎日毎回のお手入れの

 必要がなく、毛が生えてこなくなるというのです。


リデューシングクリーム

 ただいま、大ヒット中の抑毛クリーム。

 全身、顔にも使えるクリームです。

 また、デリケートゾーンに勿論、使用でき、

 保湿もしっかりできるためす乾燥肌の女性も

 嬉しいですね。



 この「リデューシングクリーム」は、

 トルコが発祥なんですよ。

 トルコの女性は毛深いといわれており、

 その女性向けに作られています。

 それと、肌に優しいということで人気が

 沸騰しているのです。

 威力はまさに「凄い」の一言

 本当に生えて来なくなるようです。

 抑毛することで次に生えるべき毛が生えない。

 つまり、お手入れがいらないということ。

 脱毛でカミソリを使用すると、肌を傷つけますが、

 抑毛クリームはそんなことはありません。

 脱毛やカミソリから抑毛に切り替えてみませんか?

 この「リデューシングクリーム」は、

 初回限定で安く購入できます。

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【#炭水化物 ダイエット】ダイエット中でも影響が少ない炭水化物は?

  炭水化物カットするダイエットが流行してますが、

 一方で、時に脳に影響を与えて機能障害を

 引き起こす可能性もあると指摘されています。

 しかし、炭水化物を食べていては、中々痩せない

 ことも事実です。

 ぜひ参考にして、ダイエットを成功してくださいね。


★ ダイエット中でも影響の少ない炭水化物

イモ類

 じゃがいも、さつまいも

 特にさつまいもには食物繊維が豊富なため、

 便秘を予防するのに効果的な食材です。

 イモ類は、腹持ちを良くする効果もあるため

 ダイエット中の空腹にも悩むことは少ないでしょう。

 じゃがいもやさつまいもを取り入れた食事にすることで、

 ダイエット中でも積極的に取り入れたい食材ですね。



豆類

 えんどう豆、小豆

 食事量を制限したい時の炭水化物摂取にピッタリ。

 オススメは大豆製品。

 良質なたんぱく質が含まれているので筋肉や皮膚など

 体の組織を作るのを助けてくれますよ。



カボチャや栗

 ダイエット中でも甘さが欲しい時の甘さを生かせる食材。

 また、同時に必要な炭水化物も摂取できて一石二鳥。



未精製の小麦や玄米

 白米よりも玄米や雑穀米。

 小麦粉よりも全粒粉を使った製品。

 これらを食べることで、摂取量当りの炭水化物量を

 減らすことができます。

 特に小麦粉は血糖値を上げやすく、

 直ぐに空腹を招く食品なんです。

 白パンよりもライ麦パンなど素材が見えるものを

 選ぶようにしたほうが良いですよ。


乳製品

 スキムミルクや無糖ヨーグルトを使ったドリンクは、

 美容効果が狙え、ダイエットにも効果的です。

 食べ物で炭水化物をできるだけカットしたい方に

 オススメの飲み物からの炭水化物を摂取できます。



 炭水化物というと、一般的にお米やパンを思いますが、

 炭水化物は身近な食材に含まれています。


 低炭水化物ダイエットを長期間続けてしまうと、

 痩せにくい体質を作る可能性があるため、

 出来るだけ、短期間で炭水化物ダイエットを

 済ませることが、大切ですよ。

 お米やパンを制限しても、他の食材から炭水化物を

 摂取することでも、ダイエットできます。


 糖尿病や血糖値が気になる方やダイエットを

 目指す方に愛用。『 メタクリーンMHS 』

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■ 栗渋から採れたポリフェノールで糖の吸収を
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  に重宝されてきた天然ハーブのサラシア。
  更に、吸収できなかった糖を秘密の力で善玉菌
  のエサにしてしまい、糖の吸収をメインの3つの
  成分でブロックしてくれます。

血糖値が下がった!便秘が解消した!

お腹まわりが気にならなくなった!

お昼ごはんの後に眠くなくなった!

 などなど、喜びや感謝の言葉も。

 糖が気になる方へ

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【#美肌 岩盤浴 】女性特有の悩みにも効果的!自宅のお風呂で岩盤浴

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  バナナスリムをお風呂で着用して

  美容に!健康に!ダイエットに!

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 ゲルマニウム,遠赤外線セラミック,トルマリン配合。

 自宅のお風呂が一瞬で岩盤浴に変身

 バナナスリムは、体を芯から温め、短時間で

 大量の発汗を促します。

 むくみや冷え症など、女性特有の悩みにも効果的。

 汗と共に老廃物も排出されるので、

 肌の透明度もアップして美肌にも効果的です。

 さらに、バナナスリムは、200ミクロンの厚みがあり、

 お風呂に入った瞬間から身体にギュッと

 加圧密着し、スリミングをサポートします。

 フード付きなので小顔になりたい方にもお勧めです。

<こんな方にバナナスリムはオススメ♪>

 ● ラクしてダイエットを成功させたい方

 ● 高い費用を出して岩盤浴やサウナ通いをしている方

 ● 美肌を手に入れたい方

 ● むくみやすい、寝付きの悪い方

 ● 疲れが取れにくい、冷え性の方

 現在、CS放送など中心にインフォマーシャルを
 絶賛放映しております。

<バナナスリムを使えば>

 1.身体もお肌もスッキリ!
   新陳代謝を活発にし、基礎代謝が上がり
   脂肪燃焼しやすい体質に。

 2.美肌
   大量の汗と一緒に、毛穴に詰まった
   余分な皮脂などが一緒に流されます。

 3.冷え性改善・・身体のポカポカが持続し、
   血液循環もアップすることで体温もアップ。
   冬場なら、より体感できます。

 4.デトックス
   バナナスリムでかく汗には蓄積した
   老廃物や重金属なども含まれます。

 5.安眠
   心地よい疲労感を感じ、体が温まった状態で
   スッと眠れるようになります。

 6.肩こり解消
   血行促進により、留まっていた血液の流れが
   よくなります。

<サーモビューティーについて>

 バナナスリムを着て、自宅のお風呂で高級エステや

 ホテルスパでしか体験できなかったボディラップ

 トリートメントが手軽にできる

 「サーモビューティー」も同時発売。

 通常ボディラップトリートメントは、

 身体にクリームを塗って、ヒートシートに

 包んでもらい、温めてから洗い流すという手間の

 かかかったのですが、バナナスリムがあれば、

 自宅でこの環境を作ることが簡単にできるため、

 自宅でもボディラップトリートメントができる

 ようになりました。

 サーモビューティーは、沖縄の美容泥「くちゃ」に

 フランスのブルターニュ産マリンソルトやプラセンタ

 などを配合しており、カフェインなどの引き締め成分

 もたっぷり。

 全身に塗ってバナナスリムを着用すれば、

 更にデトックス効果が高まり、温熱効果で開いた毛穴

 から美容成分がグンと浸透し、柔らかいキメ細やかな

 美肌が手に入れられます。

詳しい内容は、下記URLでチェック!!

お風呂専用サウナスーツバナナスリム

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【#肥満 がんリスク】癌のリスクを高めてしまう生活習慣

  皆さんは、風邪を引くと睡眠、薬や注射などで

 風邪を治療していますよね。

 癌になってしまったら、風邪のような特効薬は

 ありません

 ですから、癌にならないためには、生活習慣など

 を見直して、癌リスクを高めない生活が大切です。

 特に、注意したいことが「肥満」です!

 「肥満」は、癌リスクを高めると言われます。

 ちょっとした生活習慣を見直してはいかがですか。

 こんな方注意してくださいね。


1.直ぐに座る方

 皆さんは、椅子があると直ぐに座っていませんか?

・電車やバスで椅子が空いていれば座る。

・家に帰ればとりあえず座る。

・休日もソファでゴロゴロしながらスマホを見る。

 このような方は、要注意ですよ!

 消費エネルギーが少なくなるため、

 普通の食生活でも「肥満」になり易いといいます。

 「肥満」は、

 世界癌研究基金とアメリカ癌研究協会によると、

 食道がん、膵臓がん、大腸がん、

 乳がん(閉経後の場合)、子宮内膜がん、腎臓がん

 のリスクを高めるそうです。

 間接的にではありますが、運動不足は癌リスクを

 高めてしまうのですね。


2.水分補給は清涼飲料水

 水の代わりに日常的に清涼飲料水を飲んでいる方

 要注意です!

 砂糖など糖質入りの清涼飲料水は、飲み過ぎると

 肥満を引き起こす要因になりかねません。

 厚生労働省によると、

・果実色をした炭酸飲料(缶1本350ml)の場合

 スティックシュガー15本分。

・コーヒー乳飲料(コップ1杯)の場合

 スティックシュガー11本~12本分。

 の糖質が含まれているそうです。

 そうした飲み物を水の代わりに飲んでいれば、

 よほど活動的に過ごさないと肥満の原因になります。

 美味しいという気持ちは、わかりますが飲み過ぎは

 よくありませんので、控えるようにしましょうね。



3.ファストフードや栄養食品

 美味しくて、便利なファストフードや栄養食品。

 素早い栄養補給を目的とする食べ物なんで、

 ファストフードや栄養食品を日常的な摂取することは、

 は肥満リスクを高めます。



 「肥満」は、間接的ですが癌リスクを高めるのです。

 清涼飲料水を飲んだから、ファストフードを食べたから

 と言って、即、癌に至ることはありませんが、

 只、食べ過ぎや飲み過ぎの日常的習慣は、「肥満」を

 招き、よくよくは癌リスクを高めますので、日頃から

 十分に注意しましょう。

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【#クレンジング 美容液】あなたのクレンジングの常識を変える!?

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【#化粧品 使用期限切れ】化粧品にも使用期限があります!

  皆さん、使用期限の過ぎた化粧品をしていませんよね。

 化粧品容器に記載されている製造年月日をチェック!

 大丈夫ですか?

 普段、冷蔵庫などにしまった食料品は

 消費期限や賞味期限を気にされていますが、

 意外と化粧品の使用期限は気にせず、

 使用期限切れの化粧品を使っている方は、多いかも!?

 実は、このような使用期限切れ化粧品を使い続けると

 シワ、くすみなど肌に悪影響が多くあり、老齢化肌

 まっしぐらなんですよ。


使用期限切れ化粧品

 ある新聞の記載によると、およそ9割の女性が

 化粧品に使用期限があることを判っていながらも、

 8割の女性は捨てることができないそうです。

 その理由は、「もったいないから」

 最もですよね、たしかに化粧品は安くはありません。

 ですが、肌に直接つけるもの何ですから、使用期限の

 切れた化粧品は、肌の健康のためにも使用することは

 危険です。

 期限切れの化粧品は、細菌が繁殖していることがあります。

 また、化粧品だけではなく、パフやブラシも定期的に

 洗浄をしていますか?

 やっぱり、古い化粧品が付いていますので、健康にも

 決して良くはありませんよね。


使用期限は3ヶ月

 化粧品の使用期限は、どのくらいか知っておりますか?

 一般的には化粧水やクリーム類は、6ヶ月以内

 使用期限とされています。

 可能であれば3ヶ月以内に使い切る方が良いでしょうね。


 せっかく、キレイになるための化粧品なんですが、

 その化粧品が古くては本末転倒です。

 肌荒れでボロボロの状態かも知れません。

 ちゃんと、化粧品の使用期限は守りましょうね。

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【#昆布 ダイエット】ダイエットのオススメ!「昆布」は脂肪を撃退する!?

  高脂肪食を摂り続けると脂肪細胞の悪玉物質の

 影響で糖代謝も悪くなることが知られています。

 しかし、この高脂肪を抑えることができる食材が、

 昆布だそうですよ。

 昆布は、糖代謝の悪化を防ぐ可能性があるそうなんです。

 また、昆布の旨み成分「グルタミン酸」は過食を抑え、

 むくみの原因となる塩分の摂り過ぎも防いでくれるそう。

 だから、無理な食事制限や外食、スイーツを我慢を

 しなくても、日頃の食事の一食材として「昆布」

 取り入れることで、食後の高血糖を防ぐ事ができるのです。

 つまり、「昆布」で美味しくダイエットできる! 

 ということなんです。


昆布のダイエット成分

1.フコキサンチン

 海藻類に含まれる褐色の色素成分でカロチノイドの一種。

 抗酸化力が強く厚みの薄いひだ状になった部分

 に多く含まれる。

<フコキサンチンのダイエットパワー>

体脂肪を燃やす!

 脂肪の燃焼を促すタンパク質「UCP-1」の活性を上げ、

 余計な脂肪をたまりにくくすると言われています。

 肝臓や皮下脂肪よりも主に内臓脂肪に多く届いて

 作用する性質があるそうですよ。

血糖値を下げる!

 高血糖を招く原因物質が内臓脂肪から出るのを防ぎ、

 筋肉で糖の利用が期待できるようです。

 また、肥満の原因の高血糖値も下げてくれるそうです。


2.アルギン酸

 昆布を煮た時や薄く削ったとろろ昆布などから

 でてくる独特の粘り成分は、アルギン酸を主体

 とする水溶性食物繊維。

 昆布には、中までぎっしりとアルギン酸が

 詰まっているとのことです。

<アルギン酸のダイエットパワー>

脂肪を吸収!

 一緒に食べたものに含まれる脂質に吸着し消化管から

 吸収されにくい状態にしてくれるそうです。

 糖質の吸収も抑えるが脂質の吸収を抑える作用の方が

 強いと考えられているとのことです。

脂肪合成を抑制!

 肝臓で脂質を作り出す酵素の働きを抑えて脂質代謝

 を正常化してくれるそうですよ。


ダイエットの効く昆布

 お出汁を引いた後の昆布には、旨みも十分残っており、

 フコキサンチンやアルギン酸がたっぷりあります。

 早煮昆布と同じように使えるほか、刻んでサラダや

 ご飯、汁物に加えてもいい。

 これからの寒くなる季節鍋物にも昆布を使った料理は

 効果的ですね。


 手軽な調理法でそのまま食べても美味しいことは勿論。

 ほんのひと手間で主菜や副菜、主食の一品に早変わり

 するのが嬉しいですね。

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【#ムダ毛 バストトップ】バストのトップのムダ毛が中途半端に生える!!

  ちょっと放って置くと直ぐに伸びてきてしまうムダ毛

 だから、ムダ毛処理をしなくちゃならないから、

 本当に面倒ですよね。

 そのため、ツルツルにするための脱毛サロンに行けば、

 お金がかかるし……。

 「めんどくさ~い」と思いながら処理している人も

 多いのではないでしょうか。

 特に、気になる部位が「バスト周り」のムダ毛

 ボーボーというほど生えなくても、ちょっと

 気になるバストトップのムダ毛なんですが、

 ムダ毛にまつわるアンケートをしてみました。


 質問:バストトップの毛の処理はしていますか?

 解答:「Yes」・・・24.1%
    「No」 ・・・75.9%

 バストトップのムダ毛処理している人は

 約4人に1人いるようです。

 では、どんな処理をしているか確認してみましょう。


◎ カミソリ!

・時々気になったとき、カミソリで剃る。
 その後はボディクリームで保湿もする。
 (28歳/運輸・倉庫/販売職・サービス系)

・ボディ用のカミソリで剃る。
 (28歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)

・シェーバーで剃っている。
 (33歳/運輸・倉庫/事務系専門職)

・剃刀で剃ります。
 (27歳/商社・卸/秘書・アシスタント職)

 ボーボーと生えるわけではないため、簡単にさっと

 済ます事ができる「カミソリ」使用されているようです。

 但し、注意して頂きたい点は、肌が繊細な部分ですから

 慎重に扱いたいものですね。


◎ 毛抜き!

・数本なので毛抜きで抜いてしまう。
 (32歳/情報・IT/秘書・アシスタント職)

・気になったときに毛抜きで抜く。
 (31歳/金融・証券/秘書・アシスタント職)

・毛抜きで定期的に抜く。
 (31歳/学校・教育関連/クリエイティブ職)

・毛抜きで抜く。
 (25歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)

 あまり刺激は与えたくない部分ではありますが、

 ある程度の期間、生えてきてほしくないのなら、

 「毛抜き」でちまちま抜くのが吉ですね。


◎ 脱毛サロン!

・医療脱毛。
 (33歳/アパレル・繊維/販売職・サービス系)

・光脱毛。
 (28歳/小売店/販売職・サービス系)

・脱毛サロン。
 (33歳/人材派遣・人材紹介/事務系専門職)

 プロの手による脱毛で、徹底的に処理が一番かも。

 その代わり、費用がかかるのがたまにキズですが、

 最近ではリーズナブルなサロンもあるようですよ。

 女性の皆さんのムダ毛の処理は面倒ですが、

 友達と温泉へ行った時や彼氏とイチャイチャして

 いるときに「あ、ムダ毛……」なんて気づかれて

 しまったらとっても恥ずかしいですよね。

 恥ずかしくなる前にバストトップのムダ毛は

 日頃から注意し、自分にあった処理の仕方で、

 ツルツルなマシュマロボディになりましょう!

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