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2015年11月

【#美容クリーム 浸透水】たった4週間で20代の娘に負けないくらいのモチモチ肌へ

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マイクロアムニってなに?
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 赤ちゃんのモチモチ肌は「羊水」に極めて近い

 【浸透水】によって満たされています。

 しかし、

 赤ちゃんの頃には100%満たされていたはずの

 浸透水も年齢と共にみるみると減少。

 これが原因でシワ・たるみ等の老化現象を

 引き起こしてしまいます。

 マイクロアムニはこの浸透水と同一の分子構造を

 持つ液体として開発され、

 最新鋭のエイジングケア成分として期待されています。

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こんなお悩み・症状にオススメ
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 ・弾力不足が気になる

 ・キメの乱れが気になる

 ・くすみが気になる

 ・乾燥が気になる

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主要有効成分
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 ・マイクロアムニ・・・・・「羊水」の近似成分

 ・加水分解コラーゲン・・・ハリをサポート

 ・アロエベラ葉エキス・・・毛穴ケアに

 ・フィトスフィンゴシン・・エイジングケアに

 ・ツルレイシ果実エキス・・紫外線対策に

◎お客様の声◎
※ 個人感想であり効果効能を保証するものではありません。
────────────────────────
(みゆきさん 20代)
 今までオールインワンジェルは使ったことも
 なかったし、化粧水→美容液→クリームという
 感じのお手入れをしてきたので保湿力に欠ける
 んじゃないかなぁって思っていました。
 しかしこのクリームは特別です!
 まず使用感が濃厚でかと言ってべたつかず
 伸びも良いです。
 そして翌朝キメが整って、肌も柔らかくなります。
────────────────────────
(サナさん 30代)
 オールインワンクリームはいくつか試したのですが、
 これが一番良いようです。
 ハチミツの香りのクリームで濃厚なのに翌朝は
 さっぱりとしています。
 オールインワンなのでお手入れが簡単に済みます。
 お値段はちょっとお高いですが、上質の使い心地に
 惚れてしまいました。
 蒸しタオルパックをしてみましたが、栄養分が
 しっかりお肌にしみこんで肌がしっとりと潤いました。
────────────────────────
(多佳子さん 40代)
 たった4週間で20代の娘に負けないくらいの
 モッチリ肌になりました!
 実年齢以上に老けて見られていましたが、
 このクリームを使った後では、
 最高で実年齢マイナス10歳ぐらいに間違われました。
────────────────────────


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□ 夜化粧水をつけても朝にはカサカサになってしまう。

□ 化粧品をシンプルにしたい。

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□ 紫外線による肌ストレスが気になる。

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 そんなあなたに「羊水」マイクロアムニの力

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【#コーヒー 菓子パン クレンジング】寝起きのコーヒーはダメ!?朝の習慣を見直して!

  一日の始まりである朝の行動一つで脳が

 活性化して効率よく仕事に励めたりもします。

 しかし、朝やると逆効果を招く行動もあるのです!

 今回は、お勧めできない朝習慣について記載します。


1.寝起きのコーヒー

 寝起きのコーヒーはおすすめできません。

 朝一番にコーヒーを飲むと、カフェインが

 インスリンの利きを悪くし、血糖値が上がり

 やすくなります。

 血糖値が急激に上がると、脂肪を溜めやすく、

 太りやすい体につながってしまいます。

 コーヒーは寝起きに飲むより

 起きてしばらくたった後や朝食後に飲むのが

 おすすめですよ。


2.菓子パンが朝食

 朝食に炭水化物を食べると寝ている間に

 成長ホルモンがしっかりと分泌されることから、

 美肌作りやダイエットの強い味方になってくれます。

 しかし、炭水化物とはいえ、菓子パンは注意が必要!

 デニッシュ生地のものはバターがたっぷり

 使用されており、甘いパンは砂糖が沢山使われている

 こともあり、菓子パンは高カロリーなものが

 多数なんです。

 また、菓子パンは糖質が高いものが多く、

 血糖値が急上昇しがちです。

 同じ炭水化物でも、朝食は菓子パンよりも

 お米の方がおすすめですよ。


3.念入りな朝クレンジング

 朝にクレンジングと洗顔を行っている方は、

 いらっしゃると思います。

 基本的に朝のクレンジングは不要です。

 特にこれからの乾燥時期や乾燥肌の方は、

 避けたほうが良いです。

 念入りなクレンジングは、うるおいに保持に

 必要な皮脂まで取り去ってしまうことも。

 只さえ乾燥しやすい秋冬は、

 化粧水や美容液での保湿ばかり意識しないで、

 必要な皮脂まで取り去らないように、洗顔方法を

 見直すことも大切です。

 朝の洗顔を行う場合は、ぬるま湯で洗顔料を

 しっかりと泡立ててやさしく洗ってくださいね。


 当てはまるものがあった方人は、

 朝の習慣を少し意識してみてくださいね。

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【#乳液 乾燥肌】肌トラブルは、話題の「乳液先行」で美肌に!

  鏡の前で、「あれ?いつの間にこんなに老けたの?」

 なんて自分にハッとさせられることもありますよね。

 くすんだ顔色、ゴワツキ、毛穴の黒ずみ、吹き出物・・・

 といったお肌の悩みを抱えていませんか?

 季節が変わると化粧品を一新しようか悩むところですね。

 とはいえ、

 化粧品を一新するのってとにかくお金がかかります。

 乳液・化粧水・美容液…すべて揃えなおすのも大変。

 そこで、今回は、簡単にお肌の悩みを解決できる

 「乳液先行」をご紹介します!


◇ 化粧水の前に乳液を使うだけ!

 ところで、「乳液先行」って聞いたことありますか?

 化粧水の前に乳液を使うことを意味します。

 普段の洗顔→化粧水→乳液→美容液の流れを、

 洗顔→乳液→化粧水→美容液に順番を変更するだけで、

 お金も手間もかかりません。

 「乳液先行」は、肌をやわらかくして化粧水の

 浸透を促す効果があり、特に乾燥肌の方にピッタリ!

 乳液を塗っていないと肌がはじいてしまうのですが、

 先に乳液を塗っておくとスッと入っていきますよ。

 化粧水がしっかり浸透する分、高い保湿効果を

 発揮するだけでなく、化粧水それ独自の効果

 (吹き出物や美白など)も期待できます。

 もちろん混合肌、脂性肌の方にもオススメですよ。


◇ 保湿の重要性

 スキンケアは、「保湿」が重要です!

 肌の乾燥は、吹き出物や小ジワの原因になるほか

 くすみ、ゴワつき、肌荒れなどを誘発します。

 保湿は肌をダメージから守るための基本であり、

 重要なケアなんです。

 特に、紫外線はDNAレベルで肌を傷つけると

 いわれていますから今抱えている肌のお悩みも、

 「乳液先行」にして充分な保湿をすることで解決

 できるかもしれませんよ。


◇ 乳液先行専用の乳液も

 コスメデコルテ(コーセー)やアルビオンからは、

 乳液先行専用の乳液が出ています。

 お手元の乳液で効果を感じられなかった場合は、

 乳液のみ専用のものに変えるのもオススメ。


 「乳液先行」で夏のダメージをしっかりケアして、

 秋冬のこれからの乾燥も乗り越えましょう!

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 ハリを助ける加水分解コラーゲンや、

 毛穴ケアのアロエベラ葉エキス、

 紫外線対策をサポートする

 ツルレイシ果実エキスなどを厳選配合。

 1週間、2週間と日が経つにつれ、

 この商品の凄さを実感。

 使い始めて4週間経った頃にはご覧んの通り、

 肌にハリやツヤがイキイキって感じです。

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【#太もも セルライト】セルライトをすっきりさせる方法

  太ももや二の腕にちゃっかり現れる「セルライト」

 脚痩せダイエットの天敵ですね。

 憎くてすぐに取ってしまいたいと感じる方は多いのでは?

 ボコボコと見た目にもよくないですし、

 冷えを招いてさらに浮腫みやセルライトの原因

 となってしまったり、ケアをせずにそのままでいると、

 さらに大きくなるという厄介なものです。

 しかし、地道にケアをすることで小さくすることが

 できますよ。

 そこで「セルライト」をすっきりさせる方法をご紹介。

■ 有酸素運動

 セルライトとは「冷え固まった脂肪」のことなんです。

 ですから、脂肪を燃やすことで、セルライトを

 小さくすることができます。

 最近、運動不足だなあと感じていたなら、

 有酸素運動をお勧めします。

 方法として、

 ウォーキングやジョギングなど身体を動かす

 ことで脂肪を燃やすことができます。

 無理をしてしまうと挫折の原因に繋がりますし、

 体調不良の原因にもなってしまいますよ。


■ 冷え性を改善する

 体が冷えると血液の流れが滞り、老廃物が

 溜まりやすくなります。

 この老廃物が溜まり続けると脂肪に変わり、

 セルライトが出来上がってしまうのです。

 身体を温める処置をしてこれ以上冷えが進行

 しないようしましょう。


■ 筋肉をつくる

 筋肉をつけることは、基礎代謝を上げ、

 老廃物の排出を促すのです。

 筋肉を作ることで、血液の流れをスムーズにする

 だけでなく、冷えの解消やむくみ予防に繋がり、

 セルライトの原因である老廃物を溜めにくい

 体にすることができますよ。

 スクワットなど、簡単にできることから始め、

 トレーニングの後はストレッチでしっかりクールダウン

 しましょう。


■ 小まめに水分補給をする

 セルライトと水分不足には密接な関わりがあります。

 日頃から小まめに水分補給をするようにしましょう。

 水分を摂取することで体内の余計なものを外に

 排出してくれる働きがあります。

 お水は冷水ではなく常温水を飲むように。

 健康のためにも常温の水を小まめに摂取しましょう。


■ ヘルシーな食事を心がけて便秘をなくす

 食生活も改善することが重要で、麺や米などの

 炭水化物や脂っこい食べ物が大好きな方は、

 セルライトがつきやすいです。

 そのために、しっかりと野菜やたんぱく質など

 栄養バランスがとれた食生活を心がけるように

 してくださいね。

 特にきのこや海藻類は食物繊維が豊富に含まれて

 いるのでダイエットにも効果的ですよ。

 セルライト解消=便秘解消


■ エステサロンを利用

 エステで簡単にセルライトを解消することができる

 かもしれませんが料金が高く通い続けなければなりません。

 よって、毎日の生活の中で、地道にやることで

 セルライトを少しずつ小さくすることに心がけましょうね。

 ぜひ参考にしてセルライトが見えない体を作ってくださいね。

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【#美顔ローラー】美顔ローラーのやりすぎは美容に悪い!?

  「美顔ローラー」で、早く効果を期待するあまり、

 一日に何度も使ってしまいますよね。

 でも、ちょっと待ってくださいね。

 使いすぎ、やり過ぎは逆効果になることもあるよう。

 美容効果を上げるためには、

 適正な使用頻度があるようですから確認しましょう。


★「美顔ローラー」の正しい使用頻度

 正しい使用頻度は勿論、取扱説明書に書いてあります。

 「美顔ローラー」

 複雑な操作もなく簡単に使用できるため、説明書を

 しっかり読まない方が多くいらっしゃるようです。

 商品によって決められている使用頻度や時間が

 異なりますので、きちんと説明書を読み、そ

 のとおりに使ってみましょう。

 「美顔ローラー」

 毎日使うことが美容効果を上げるポイントですが、

 長時間使い過ぎないように気をつけましょう。


★「美顔ローラー」のやりすぎは美容に悪い?

 「美顔ローラー」は直接肌に当てて使用するので、

 使い方を間違えると、乾燥やシワ、赤み、シミ、

 シワ、たるみなどの肌トラブルを招いてしまう

 こともあります。

 肌の上を転がすので、摩擦が生じてしまいます。

 それで、力を入れて強く転がしたり、決められた

 時間以上使い続けていると摩擦により、

 角質がはがれ、キメが粗くなってしまいますよ。

 キメが粗くなった肌は、かさつきや粉ふきといった

 酷い乾燥状態になってしまいます。

 更には、

 この様な肌への強い刺激によりメラニン色素を

 生成する細胞のメラノサイトの働きが活発になり、

 「シミ」が増えることもあるそうです。

 また、肌の弾力を保つ役割を持つコラーゲンが、

 その弾力を失い「たるみ」を起こしてしまうことも

 考えられます。


 いつでもどこでも手軽に使える美顔ローラーは、

 効果を焦るあまり使い過ぎてしまいがちですが、

 その美容効果を十分に発揮させるためには、

 適正な使用頻度を守ることがとても重要です。

 人によって肌の状態はまちまちですから、

 説明書どおりに使っていても肌に違和感を感じたり

 肌トラブルが生じた場合は、使用回数を減らすか

 使用を控えるようにしましょう。

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【#メイク アイメイク】メイクで失敗するアイメイクの順番!?

  皆さんは、こんなこと感じたことがありませんか?

 「メイクが、今日はうまくできないなあ~・・・」

 これって、もしかするとメイクの順番が

 間違っているかもしれませんよ。

 <働く女性にアンケート調査>

Q:メイクをする際、ベースメイク(下地、ファンデ、
 パウダーなど)の後、まずどこからメイクしますか?

  ・アイブロウ(眉)    48.2%
  ・アイシャドウ    19.1%
  ・チーク       14.6%
  ・アイライン      9.1%
  ・ビューラー      5.5%
  ・マスカラ       2.3%
  ・リップ(唇)      0.5%
  ・その他        0.9%

 ほとんどの女性の方々がアイメイク(眉毛含む)

 から着手していることがわかります。

 アイメイクを重視している結果と言えるのでは

 ないでしょうか。

 次いで多いのがチークになります。

 口元からメイクを行う女性は少ないことがわかります。

 では、メイクの最初と最後と失敗する順番なども

 見ていきましょう。


●最初にメイクするポイント
 「アイブロウ(眉)」「チーク」「ビューラー」

 眉毛、まつ毛、頬から先にメイクアップしていく

 女性が大多数を占めています。

 中でも、眉毛のメイクからという人が多いのですが、

 時間がなく手抜きをする場合でも、

 眉毛だけはしっかりメイクしておきたいという

 人も多そうですね。

●最後にメイクするポイント
 「チーク」「リップ(唇)」「マスカラ」

 最後にメイクするポイントはメイクの中でもカラー

 を載せる部分です。

 いわゆる女性にとっての付加価値メイクと言えますね!

 なくても後でお手洗いなどでも載せられる色物です。

 アイシャドウを最後にという声も多く寄せられてます。


メイクをしていて失敗する順番は?

●アイメイクは順番が重要!

 ・「マスカラを塗ってからアイライナーを
   引くと失敗しました」

 ・「つけまつげをつけた後にしっかりビューラー
   を使おうとしたら、折角つけたつけまつげが
   取れた。」

 ・「アイシャドウしてからビューラーしたら、
   シャドウが全部落ちた。」

 アイメイクは手順を間違えると大変なミスに! 

 メイクやり直し、ということもあるようです。

 順番を間違えずにメイクするべきポイントですね!

●アイメイク以外での手順ミス

 ・「日焼け止めを塗るのを忘れてファンデー
   ションを塗ってしまった」

 ・「リップをファンデーションより先に
   したら肌色の口になった」

 ・「最初にするのに忘れてしまい眉毛を
   描き忘れたことがある」

 ベースメイクの前にカラーを載せてしまうことの

 ミスが多く挙げられています。

 また、意外と多かったのは、眉毛の書き忘れです。

 通常最初に行う眉毛のメイクは、意外と忘れがち

 だから最初にやっているのかもしれません。


 女性のメイクは手順が大切です。

 忘れてはいけないものは最初にするというのも

 意外なポイントのようですね。

 アイメイクは順番を守らないと取り返しのつかない

 ミスにつながりやすいというのもよくわかりました。

 手順を守って手際のいいメイクを心掛けたいものです。

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【#糖質 カロリー】簡単な意識改革するだけの糖質ダイエット

  世間では、お美味しいものが多く溢れていますが、

 食欲のままに食べているとうっかり太ってしまう。

 ダイエットのは、色々な方法がありますが、

 中でも大切なことは、「食事」「運動」「睡眠」

 今日から早速できるダイエットのキーワードとして

 「ちょっとした意識一つで変わる食事習慣」

 特に、ダイエットを成功させる「糖質」について

 記載しますね。


 カロリーの摂り過ぎは太る=食事の食べ過ぎ

 と、みなさんはそう思いますよね。

 でも、カロリーの過剰摂取だけが太る原因では

 ないこと、知ってましたか?

 カロリー摂取を意識している方は、高カロリーな

 ものは避けますよね。

 脂の乗ったお肉などを食べることも避ける方は、

 いますが、太る原因がカロリーばかりではないと

 なると、どうでしょうか。

 このように、「糖質」についても、摂り過ぎない

 ことに意識して、ほどよく摂ることが効率のよい

 ダイエットにつながります。

 「糖質ダイエット」の事前知識

 どの食べ物に糖質が多く含まれているかを知ること。

 このことを知っているか、知らないかで

 大きく差が出ます。

 糖質は体にとって必要な成分です。

 糖質ダイエットは「糖質を摂ってはいけない」

 ではなく「糖質の摂りすぎに注意しよう」という

 考え方。

 摂りすぎに注意するためにも、

 糖質が多く含まれている食べ物や飲み物を

 知ることからはじめましょう。

 これを知っておくだけで、ちょっとした意識の

 変化が生まれ、徐々に体が変化してくるかも。


糖質が多く含まれている食べ物

 ・バナナ

 ・中華麺

 ・蕎麦

 ・スパゲッティ

 ・ナン

 ・食パン

 ・白米

 ・ビーフン

 ・飲むヨーグルト

 ・缶飲料系

 ・スポーツ飲料

 ・ビール

 ・発泡酒

 ・日本酒

 ・梅酒

 糖質をちょっと控える意識改革で、

 理想のボディを目指すことができますよ!

 カレーライスやポテトサラダ、ラーメンなど、

 非常に糖質が高いので夜遅くは、辞めましょう。

 普段、ダイエット=野菜と考えがちですが、

 イモ類や人参は、野菜の中でも極めて糖質が

 高いことも知っておいてくださいね。

 一生懸命これらを食べていると台無しに

 なってしまいます。

 糖質の多いものを知って、ちょっと控えてみる。

 これだけで、少しずつ理想の体型に近づける

 のではないでしょうか。

 極端に食べることをやめる必要はありません。

 糖質は体に必要なので、あくまで摂りすぎに

 注意したり、夜遅くにこれらのものを食べ

 過ぎたりしないようにするだけで、

 簡単でシンプルなダイエットにつながるのです。

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【#香水 】香水をつけるモテテクニック

  香水といえば、街でふとっ!?

 思わず振り返ってしまうことが多々あります。

 それだけ香りの記憶って印象的なんです。

 実は、視覚よりも臭覚のほうが記憶と結び

 つきやすいんです。

 気になる男性の前でいい香りをふりまくほうが、

 ヘアメイクにたっぷり時間をかけるよりも効果的!

 アンケート調査結果

 全体の45%が普段から香水を使っていると回答。


★ 男性を落とせる香水ランキング

 つける場所
  1位:「手首」
  2位:「うなじ」
  3位:「髪」

 という結果です。

 上手く香水を付けるには、肘の裏や膝の裏など

 “関節”につけると動くたびにふわっと香る……

 という話も聞きます。

 実際に香水でモテたという人の中には、

 気になっている人とデートの後に、

 『いい香りだね』と言われ抱きしめられた

 なんてエピソードも! 

 そんなこと言われて抱きしめられてみたい……。

 恋愛コラムニスト・潮凪さんいわく、

 意中の人と会うときは、毎回同じ香水をつけ、

 合うたびに香りを強くしていくことで、

 インパクトが与えられる。

 というのが、愛される香水のつけ方なんだとか。

 【 オススメテクニック 】

香水をつけるなら、「爪の裏」がおすすめ。

 デートで手をつないだとき、爪の裏にしのばせた

 香りが、相手の手にほのかに残る……

 何かのタイミングでその香りをかいだ彼は、

 香りの相手=彼女を思い出して、また会いたくなる

 というのです。


コットンに香水

 コットンに香水をしみこませて爪の裏にとっておきの

 香りを仕込んでおきましょう。



香水の量

 香水のつけすぎにはくれぐれもご注意を。

 せっかくの香水も「香害」として、マイナスな印象を

 与えかねません。

 自分で嗅いで「ちょっと弱いかな」ぐらいがベターかも。
 
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【#乳がん 早期発見】乳がんリスクを高めかねない習慣や要因

  国立がん研究センターがん対策情報センター

 の情報を参考に、乳がんのリスクが高い人の

 特徴をまとめました。

 当てはまる項目が多い人は、

 慎重に予防・早期発見を意識したいですね。

 気を付けて下さい。

1.過度の飲酒や喫煙がある人

 過度の飲酒や喫煙は乳がんのリスクを高めます。

 また、厚生労働省によると、

 適度な飲酒は女性の場合、

 缶ビール1本、ワインはグラス1杯程度が

 上限だとか。

 喫煙習慣のある人は禁煙を。

 過度な飲酒習慣のある人は適量に控えたいですね。


2.経口避妊薬(ピル)を服用している人、
  女性ホルモン補充療法を受けている人

 乳がんの発症には女性ホルモン(エストロゲン)が

 大いに関係していると知られており、

 エストロゲンの濃度が高い状態が続くと

 要注意だとか。

 避妊のために女性ホルモンの含まれている

 ピル(ホルモン剤)を服用していたり、

 閉経後に更年期障害の治療で女性ホルモン

 補充療法を行っていたりする人は、

 乳がんリスクが高くなると考えられています。


3.初潮が早かった人、或いは閉経が遅い人

 女性ホルモンの濃度が高いだけでなく、

 濃度の高い状態が長く続くと乳がんリスクが

 高まると分かっています。

 初潮が早かった人、閉経が遅い人は

 エストロゲンの濃度が高い状態に長期間

 さらされていますから、乳がんリスクが

 高くなります。


4.出産経験がない人

 妊娠中は体内のエストロゲン濃度が抑えられます。

 妊娠・出産を経験した人は、

 その分だけエストロゲンに体が

 さらされる時間が短く済みます。

 逆に妊娠・出産を経験しないと

 エストロゲン濃度の高い状態に長く

 さらされますので、乳がんリスクが

 高まるのですね。


5.成人してから太った人

 脂肪細胞でもエストロゲンは作られると

 分かっています。

 エストロゲンの濃度が高まれば、何度も

 触れてきたように乳がんのリスクが

 高まる恐れがあります。

 特に成人してからの肥満、閉経後の肥満は

 要注意だと言いますので、

 生活習慣病予防も兼ねて健康的な体重管理

 を心掛けたいです。


 どうでしたか?

 今一度、確認をしてみて、

 不安があれば、医療機関に相談して、

 早期発見しましょうね。

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【#朝食 ビタミン】身体の冷えを遠ざける食事のコツと選び方

  朝食を炭水化物と飲み物だけ。

 或るいは、フルーツだけで済ませていませんか?

 しっかり体温を上げる、肉や魚、卵や乳製品、

 大豆食品など“熱”の素になるタンパク質が必要。

 洋食ならトーストを卵サンドに変えたり、

 飲み物に牛乳を加えたり、

 和食なら鮭やおかか入りのおにぎりにするなどの

 調整をしましょう。

 タンパク質を摂取すると胃が大量の消化酵素を

 分泌して動き、体内に熱エネルギーを生み出して

 体温が上がるそうですよ。

 また、タンパク質が消化されて肝臓にたどり着くと

 化学反応を起こしここでも熱が発生します。

 タンパク質の消化は時間が掛かるそうで、

 朝に多めに摂れば、体温が十分に上がった状態で

 1日を活動的に過ごせます。

 しかしその逆として、「砂糖」なんですが、

 大量に砂糖を摂ると、血糖値は急上昇して、直ぐに

 急降下するため、甘いものの食べ過ぎにも

 注意したほうが良いです。

 でも、ある程度の砂糖の摂取は必要なんです。

 砂糖は体内で分解されると、多くのビタミンB類を

 消費されます。

 特に、ビタミンB12は赤血球を作る材料なので、

 これが不足となると、血液がドロドロになるため

 血行が悪くなり体が冷えやすくなります。

 中でも、白砂糖はビタミン類が含まれていませんので、

 身体を冷やすことになりますよ。

 できるだけ黒砂糖やハチミツ、メープルシロップなど

 を使ったものを選んだ方が良いです。

 それと、血行よくすためにも水分補給はしましょう。

 食事の時には、温かいお茶や汁物を飲みましょう。

 また、運動や入浴前、飲酒後、朝起き抜けには、

 常温の水をコップ1杯飲んだりして水分補充を

 することも忘れないよう心がけましょう。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
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【#マシュマロボディ 美肌】毎日の美肌対策で目指せマシュマロボディ!

  「マシュマロボディ」は女性の憧れですよね。

 誰もが目指せるこのマシュマロボディを

 知らないうちに遠ざけてしまっていた習慣が

 あるそうですよ。

<ふんわりマシュマロボディをめざす方法>

抱き心地のよさそうなボディ

 ふわふわしていて、抱きしめたら気持ちよさそうな

 肌が柔らかくて、ぷにっとしていて、プルンと

 跳ね返ってくるような弾力とハリとふわふわ感を

 持ち合わせた肌を「マシュマロボディ」と呼びます。

 自分の体にコンプレックスがある女性が多い

 世の中ですが、ふわふわした気持ちのいい

 マシュマロボディを目指し、無理なダイエットや

 日々の姿勢や歩き方、日焼けや肌荒れにより、

 元々の美しいマシュマロボディから遠ざかって

 しまっている人も多いのです。

 では、どんな習慣が、マシュマロボディを遠ざけて

 いるのでしょうか?

 自分の日常とあてはめながらチェックしてみてください。

 マシュマロボディをめざすための一番の物差しは、

 「女性らしさ」なんですね。

 男性っぽい肌や姿勢にならないよう、要注意ですね。


1.無茶なダイエット

 過度なダイエットは、気持ちよさそうなマシュマロ

 ボディや女性特有のほんのり脂肪が乗った可愛らしさ

 や女性特有のプニプニ感を奪ってしまいます。

 女性の体には、柔らかさが必要なんです。

 ダイエットをするときは、

 「自分が思っているよりひと回り分、ふっくらして

  いていた方がいい」

 くらいのイメージを持つといいと思います。


2.姿勢が悪い

 目指すのは、「女性らしい姿勢」です。

 女性の立ち姿は、「S字ライン」がベスト。

 男性の腕が回った背中側から触ったときのウエスト

 のくびれ、その下にゆるやかに続くお尻の丸み、

 そして、胸の柔らかさが美しいS字を描いている

 ことがベストな状態です。

 背中が丸かったり、がに股になっていたりと、

 疲れたオジサンみたいな姿に。

 更に、ウエストも寸胴、お尻もぺったんこともなると

 いかにも男性らしい体つきや姿勢になってしまいます。


3.日焼けしすぎた肌

 マシュマロボディを目指すなら、女性の日焼けはNG。

 シミも隠れてわからないほど真っ黒に日焼けするのは、

 美肌面から見てもできるだけ避けた方がよいでしょう。

 ある程度、健康的な小麦色の肌は魅力的だと思いますが

 それを通り越してしまうとマシュマロボディからは

 かけ離れてしまいます。

 「触ったらふわふわで、柔らかそうな肌」という

 イメージから遠ざからない程度の日焼けにとどめましょう。



<マシュマロボディになるための習慣>

1.バランスの良い健康的な食事

 食べすぎやダイエットし過ぎはNGです。

 特に、女性の食欲が一番乱れる原因といわれているのが

 「ストレス」です。

 ストレスを感じないような工夫をして、夜はリラックス

 できる環境をつくる。

 夜は23時にはベッドに入って眠るなどくつろげる状態に。

2.固いところはほぐすマッサージ

 悪い姿勢の一番の原因は凝りです。

 凝りが原因で筋肉が引っ張られると美しい姿勢を

 キープできなくなってしまいます。

 筋肉を鍛えることも重要ですが、体のしなやかさや

 柔らかさを保つのも重要です。肩、腕、背中、腰など

 ストレッチしたりセルフマッサージしたりしながら、

 全身をほぐしていきましょう。

3.美白をめざす日焼け対策

 日傘やグローブなどで神経質に対策をする必要はないと

 思いますが、紫外線が降り注ぐ時季にノーガードなのは、

 女性にとって危険な行為。

 肌が乾燥したり、実際にシワが増えたりと

 問題ばかりを引き起こしてしまいます。

 適切な紫外線対策で、美肌をめざしましょう。


<マシュマロボディをキープするポイント>

 毎日自分の体を自分で触って愛でてあげることです。

 腕や太もも、お腹やお尻などをぜひ、自分の手で

 触ってみてください。

 洋服を着こなした姿を鏡で見るだけでは、

 自分の体の状態はなかなかわかりません。

 鏡に裸の自分を全身映して観察し、肌を自分で

 触って見てください。

 「私ってキレイだな」と思い愛する女性こそ、

 人にも愛してもらえるのです。

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【#BMI 美容体重】キレイになる理想体重とは?

  綺麗になりたいと理想のカラダが違えば、

 目指す体重だって人それぞれ異なるものです。

 ですから、自分のなりたい理想スタイルを

 意識して体重を目標設定する必要がありますよね。


 <理想体重の出し方>

◎ 標準体重・健康体重【身長(m)×身長(m)×22】

 最も病気になりにくい体重を「標準体重」

 とされています。

 また、

 BMIとは、身長からみた体重の割合を示す体格指数で、

 手軽にわかる肥満度の目安値です。

 このBMIの標準値である「22」を使って求めます。

 そのため、健康体重とも呼ばれるわけですね。

 一般的にふくよかで健康的な体つきとなります。


◎ BMI判定【体重(kg)÷身長(m)×身長(m)】

 BMIは、その数値によって、痩せ度・肥満度を判定

 します。

 あくまで体重と身長からみた「バランス」しか表します。

 ただし、隠れ肥満を発見することはできないという

 弱点があります。

   「標準」  :18.5~25未満

   「やせ気味」:18.5以下

   「肥満」  :25以上

 まずは、身長と体重をあてはめて計算してみましょう。


◎ モデル体重【身長(m)×身長(m)×18】

 モデルのように細いスリム体型の人の体重を指します。

 モデル基準とするBMIはやせ気味の「18」で表示。

 女性たちが見て、憧れるモデルは、見た目の体型よりも

 体重が少なめであり、痩せすぎて、健康に不安がある

 ともいわれています。

 ですから、見た目は格好いいのですが、

 抱きしめると骨ばっているとして、男子視線からでは

 もう少し太っていてもいいんじゃない?

 というラインなんです。


◎ 美容体重【身長(m)×身長(m)×20】

 ぽっちゃりでも痩せすぎでもなく、

 最も現実的な美しさと健康を保つのに相応しい体重。

 見た目には、十分スラリとした体型に見えます。

 BMI指数は「20」で表します。

 当の女性陣も男性陣も納得する体型と言えるでしょう。


 結果としては、

 男性陣は「標準体重や健康体重」が良いと言っても

 女性陣から見ると納得できないのです。

 また、「モデル体重」については、男性陣の目線で

 痩せすぎで、納得できないのです。

 そこで、注目するのが美容体重なんです。

 見た目も抱き心地も、細過ぎず太り過ぎでもない

 ところがおすすめポイントです。

 あなたはどの体重を目指しますか?

 【 理想体重 BMI計算ツール 】

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【#むくみ パンプス】むくみは女性にとって大敵!

  夕方になるとパンプスが窮屈になるということも・・・

 「むくみ」に悩む女性は多いですよね。

 足がむくむと脚が太く見えてしまうだけではなく

 放っておくと慢性化し、水太りの原因にも繋がります。

 そうなる前にむくみを解消して美脚を目指したいですね。


◆ 枕を使用!

 足のむくみは、立っている間に足に水分が

 停滞してしまうからです。

 通常は、ふくらはぎの筋肉によって血液と共に

 心臓へと送られるのですが、女性は男性に比べて

 筋肉が少ないので、どうしても足に停滞します。

 よって、足を心臓よりも高く上げて寝ることが良く、

 足の下に枕で高さを出すことをお勧めします。

 足に停滞していた水分が流れますので、

 むくみを解消することができますよ。

 是非、試してみてください。


◆ 血行

 足のむくみは水分が停滞するために起こりますが、

 水分は血液と共に体を巡っているので、

 血行が悪いことが一番の原因と考えられます。

 ですから、お風呂でよく身体を温めて、

 お風呂上りには、下から上へとマッサージをすると

 効果があります。

 また、筋肉は血液を押し出すポンプ役をしますので、

 筋肉をつけることもむくみ解消に繋がりますよ。

 運動をして筋肉をつける事も大切ですよ。


◆ 足を動かす!

 同じ体制でいると、むくみは起こり易くなります。

 よって、足を動かすことが効果的です。

 立ちっ放しや座りっぱなしは、良くありません。

 1時間に1度くらいは体勢を崩してつま先立ちをしたり

 屈伸運動をしたりして、ふくらはぎを伸ばす

 ストレッチを行いましょう。

 そうするだけで随分とむくみを解消できますよ。


◆ 食事

 塩分の多い食事を食べ過ぎると、むくみ易いです。

 むくみを防ぐためにも、薄味の食事をする。

 さらに、水を飲むことを我慢するのはダメです。

 水分が不足し過ぎると、逆にむくみます。

 人間には1日に1.5?~2?の水が必要とも言われています。

 塩分量を調整し、水分補給はしっかり摂取しましょう。


◆ サプリメント

 むくみがどうしても取れない場合は、

 サプリメントを試すことも良いでしょうね。

 カリウムやショウガ、メリロートなどが含まる

 サプリメントが効果が有るようです。

 効果については、人それぞれ違いますので、

 自分に合ったサプリメントを見つけてくださいね。

 但し、サプリメントの過剰摂取は厳禁です。


 今回は、基本的な簡単な方法ばかりなので、

 是非、試みても良いかと思います。

 しかし、

 むくみは病気によっても起こる場合があります。

 どんな方法を試しても解消されない人や痛みが伴う人、

 朝からむくんでいる人などは、何らかの病気かも。

 なるべく早く病院で検査を受けることをおすすめします。

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【#アンダーへア ゴワゴワ感】気になるアンダーヘアがツンツンしていたのがふわふわに!

 ■アンダーヘアのダメージって…?

 頭髪の毛からぴょこん&ツンツン飛び出ているヘア。

 仕事中であっても枝毛や痛んだ毛も気になりますよね。

 では、アソコの毛って、どうでしょうか?

 アンダーヘアはダメージヘアでしょうね。

 やはり、アンダーヘアの剛毛&ごわごわエピソードなど

 悩みは毛よりも深いようですね。

 「彼氏よりも太くて長くて固くてごわごわで、
  Hのときに恥ずかしい!」

 あまりにも毛が強すぎて、下着の繊維の間から

 飛び出てきてしまう。

・ジムにアンダーショーツを持っていくのを忘れちゃった。

・水着から毛が何本も飛び出ていて死にそうに恥ずかしかった。

・“舐めるとき唇と毛がこすれるんだけど、
 毛がごわごわだから唇が荒れちゃうんだよね”って
 彼氏から言われた。

 アンダーヘアの縮れていて毛深いのが常のようです。


■アンダーヘアの手入れは?

 女性にとって小さなお手入れの積み重ねは、

 大変なもののようですね。

 例えば、

 パンティを履くときには、毛並みを揃えて履いているとか。

 時々毛の量を間引きして減らしているとか。

 頭髪用のトリートメントを使用してケア!?

 しっとりはしますが、

 これは、ちょっとお肌にはよろしくなさそうな予感?

 女性のみなさんは、日々の悩みと格闘しているようです。

■アンダーヘアのケア

 やはり、先ほどの頭髪用のトリートメントは地肌には

 よくありません。

 アンダーヘアにはアンダーヘアのトリートメント

 ゴワゴワ&剛毛&チクチクにはベストなのです。

<オススメ商品>
 エルシーラブコスメティック
 アンダーヘア用『シナヤカウォッシュ』

シナヤカウォッシュ

 ゴワゴワ・ツンツンしている毛は下着からはみ出たり・・・

 オレンジの香りがとても良くて嫌な感じはなく、

 少量でヘアーに馴染むのも良くて朝と夜2回に分けて

 毎日パック。使用して3日ぐらいで実感できます。

 あのツンツンしていたのがふわふわに!

 下着から出てきたツンツンも気にならなくなり、

 驚きと感動がいっせいに出て何度も撫でてしまうほど。

 アンダーヘアがもじゃもじゃで硬かったヘアが、

 柔らかい感じに変身。

 そして、まとまって真っ直ぐな感じになってきますよ。

 このまま使い続けて柔らかアンダーヘアを目指したいと

 きっと感じるでしょう!

 エルシーラブコスメティック
 アンダーヘア用カッター『Vライントリマー』

VライントリマーLCオリジナル

 毛が長くて気になる方は、

 合わせて「Vライントリマー」でカットを

 オススメいたします。

 パンティの中に大人しく納まっていてくれるので

 ホッとします!

 <エルシーラブコスメティックの特徴>

 人には相談しにくい女性のデリケートな

 お悩みを解決するための、

 女性たちの生の声から生まれたお店です。 

 植物由来成分にこだわり、女性のための

 商品づくりをしています。



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【#脚 姿勢】脚を組むことによって引きおこされるリスクとは?

  脚を組むのはNGだってよくいわれますが、

 なぜ脚を組んではいけないのでしょうか?

◆ なぜ脚を組んでしまうのか?

 <身体的な理由から脚を組む>

 脚を組むと身体が歪んでしまったりするっと

 思っておりませんか。

 実は、それは大きな間違いだそうですよ。

 整体師さんに伺った所、身体が歪んでいるから

 脚を組んでいることが多いそうなんです。

 つまり、身体が脚を組んでいる姿勢の方が

 楽だと感じてしまっているそうで、脚を組み

 続けることでさらにゆがみが大きくなる一方で、

 カラダが楽な姿勢を求めてまた脚を組んでしまう

 という悪循環に陥るんだそうです。

 普通に座るよりも脚を組んで座った方が楽だと

 感じている人は早期に骨盤矯正をおすすめします。

 又、歩き方、立ち方、普段よく座るイスにも

 身体を歪ませる理由があるかもしれません。

 なお、組む脚を定期的に変える行為は、

 姿勢の改善にはならないそうですよ。

 むしろ、身体の歪みが複雑になってしまい、

 その矯正に時間と労力がかかるようになるだけで

 絶対にNGな行為なんだそうですよ。


 <心理的な理由から脚を組む>

 ストレスや緊張をしている時、またはリラックス

 しているような時に脚を組むことが多くなります。

 それが、癖になってしまい、身体に定着してしまうと、

 身体の歪みの治療をしなければ、改善できないので、

 できる限り早めに対処したいものですね。


◆ 脚組みが引き起こすリスクとは?

 ・姿勢が悪くなるだけでなく、内臓の位置が

  ずれる事により各内臓の機能も衰えます。

  また、肩こりや首こり、腰痛も引きおこします。

  生理痛や生理不順といった不調にも繋がるため、

  女性は、特に気をつけなければなりません。

 ・骨盤がゆがむことで、ぽっこりお腹の原因に! 

  さらに血流やリンパの流れが滞って脚が 

  太くなってしまうんだそうです。

  つまり下半身太りってことですよね。



 脚を組む理由やリスクが判らないままですと、

 悪習慣となってしまいます。

 理由やリスクを知っていれば意識的に脚を

 組まないように気をつけることが健康面、

 美容面に繋がります。

 こんな話もあります。

 某エステサロンの店長は、

 スタッフには脚を組ませないそうです。

 なぜかといいますと、

 姿勢も崩れるし太ってしまうから。

 更には、

 老廃物が溜まればセルライトのボコボコが

 できる。それは、エステティシャンとして失格。

 とおっしゃっています。

 恐ろしすぎる脚組みですね。

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【#乳がん 北斗晶】定期的の2種類の検診で早期、乳がん発見!

  「乳がん」と聞けば、

 最近、元女子プロレスラーの北斗晶さんですが、

 乳がんにより右乳房の全摘手術を受けたことを

 公表しましたね。

 北斗晶さんの癌は、胸だけでなく、脇のリンパまで

 転移しており、脇神経も取り除く出であったことを

 告白されました。

 胸だけであれば、生存率は70%、脇までだと50%

 だったとのことです。

 その北斗晶さんは、

 毎年、マンモグラフィやエコー検査を受けていて、

 昨年、秋の乳がん検診では、異常がありませんでした。

 しかし、今年になって2㎝以上の大きさの乳がんが

 あることが発見されたのです。

 「乳がん検診をきちんと受けていたのになぜ?」

 とショックを受けた人も多いのではないでしょうか。

 乳がんは、今や、日本人女性の12人に1人がかかり、

 特に、30~60歳代の女性がかかることが多いそうです。

 2cm以下の早期で発見できれば約90%が治癒するという

 データがあり、検診によって早期発見することが

 大切と言われます。

 乳がんの検査は、主にマンモグラフィとエコーがあり、

 40代からはマンモグラフィ、

 30代まではエコーが推奨されています。

 それと、もう一つ忘れてはならないのが「自己検診」

 自己検診は、月1回、月経終了後2~3日のタイミングで

 自分の胸を見て、触れてチェックすること。

 自己検診は定期的に行うことが最も大切で、

 「いつもと違う」という感じに気づきやすくなり、

 1㎝の腫瘤(しゅりゅう)に気づけるようになると

 言われます。

 自己検診で早期発見するためには、

 「おかしいな」と思ったら、すぐに乳腺外来を

 受診することも大切なんです。

 自己検診で早期発見するためには、

 「おかしいな」と思ったら、

 すぐに乳腺外来を受診することも大切。

 北斗晶さんは、水着に着替える際に、

 「乳頭がセンターにない様に見え、

  引きつってる様な感じ」を受け、

 「その場で直視して触ってもシコリらしき

  感触はなく」年齢によるたるみだろうと

 思ったそうです。

 こうした異常に気付いての受診は、検診とは違って

 「保険診療」になりますから、

 「お金がかかるのはイヤだな、次の自治体の

  検診まで待とう」などと思わず、すぐに病院に

 行くことが大切です。

 1㎝の乳がんが2cmになるには、たった1年半しか

 かからないということも知っておきましょう。

 また、しこり=乳がんということではなく、

 精密検査を受ける人の大部分は良性と診断されます。

 良性の診断が早くつくためにも、早く検査を受ける

 ことが大切です。

 自己検診で大丈夫だったかと言って、画像検査が

 不要とは言えません。

 乳がんとならない石灰化の初期のものなどでは、

 マンモグラフィでしか発見できません。

 ですから、定期的に画像検査と自己検診の両方

 受診するようにしましょう。

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【#お腹 便秘】ぽっこり出たお腹をなんとかしたい!

  ダイエットでとても気になる部分が「お腹」

 お腹の出っ張りが気になる方は多いのでは?

 お腹は脂肪がつきやすいところですから、

 気づいた時にはスカートがきつくなっていた

 なんてこともありますね。

☆ お腹が引っ込みやすい生活習慣 ☆

お腹に老廃物を溜めない!

 便秘でお腹が張っていると感じる方も多いのでは?

 便秘は腸の活動が低下している場合に起こりやすい

 と言われています。

 腸の働きが悪いと老廃物の排出が滞ります。

 そうなると、血液に老廃物が混ざった状態で体の

 隅々に運ばれてしまうことになってしまい、

 余分な栄養が脂肪に蓄えられてしまい太る原因と

 なります。

 便秘をしないためには、発酵食品の摂取や適度な運動

 などお腹のポッコリと太りやすい体の改善をしましょう。


背筋を意識していつでも良い姿勢で!

 猫背は、背筋が正しく使われていないので体幹が

 低下している状態です。

 体幹は、上半身を支える筋肉なのでこの筋肉が衰え、

 姿勢が悪くなることに加えて内臓脂肪や上半身に

 脂肪がつきやすくなるということです。

 生活の中で正しい姿勢を心がけるようにしましょう。


適度な筋トレ

 筋肉がないと脂肪の燃焼は低下してしまいます。

 脂肪の燃焼が悪くなると、体の基礎代謝も落ちて

 しまうので痩せにくい体質に繋がります。

 適度な筋トレで体を動かす様にしましょう。

 お腹に余分な肉がついていることは、お腹以外にも

 肉がついています。

 体全体の基礎代謝を高めて脂肪を燃焼させることが、

 お腹の贅肉を落とすことにも効果的なんです。


バランスの取れた食生活

 甘いものや脂肪分の高い食べ物は摂りすぎには要注意。

 余分な糖分は、体内で吸収されて脂肪へと変わります。

 食生活では不足しがちな野菜等の食物繊維を多く含む

 食品やビタミン等を多めに摂るのがポイント。

 バランスのとれた食事がダイエット成功の秘訣です。


ファッションと緊張感

 お腹が気になると、ウエストのゆったりとした洋服や

 お尻まで隠れるようなトップスを選びがち。

 しかしファッション的にもダイエット的にも逆効果です。

 ゆったりした体のラインを隠すものを着るのではなく、

 ウエストが分かる服を着るのがポイント。

 また、人に見られるという緊張感が加わることや、

 自身の体型を自覚することにもなるのでさらに

 ダイエットに本気になることができますよ。


 お腹を引っ込ませることは、日々のちょっとした習慣を

 見直すだけで簡単に実践して効果を得られることができます。

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【#朝 水分補給】朝の5分の習慣で一日美人になる方法

  たとえ綺麗になるためだとしても、忙しい朝は

 十分な時間を割くのは困難ですね。

 でも「5分だけ」貴重な時間をうまく使うことで、

 一日中キレイ度がアップするならどうでしょうか。


5分間のホットマスク

 熱めのお湯でタオルを濡らし、固く絞るだけ。

 顔を覆うようにして5分間行う。

 その後にメイクを行うとノリは違ってきますよ。

 また、その日の肌のハリ具合も大きく変わるはず。


5分間の水分補給

 美容には水分は必要なことです。

 一日に2~3リットルの水分補給をする方も多いです。

 この水分補給を朝に500ml飲むように

 朝、動きにくい内臓が活動しむくみや肌荒れにも

 効果抜群です。

 ただ、一気飲みは苦しいだけでなく、かえって胃が

 ひっくり返って気分が悪くなる可能性もありまので、

 5分間かけて飲むようにしましょう。

 工夫として、ちょっとレモンを絞ったり、イチゴや

 オレンジを浮かべると飲みやすくなりますよ。


5分間のトイレ

 これは、便秘の方にお勧めです。

 水分補給後、胃腸が刺激されている状態での

 5分間ならば、スッキリできる確率は高いのです。

 朝一番に体から老廃物を追い出すことで、

 その日の肌状態もそして気分も体も軽くなりますよ。

 5分間はあなたのキレイとヘルシーをしっかりと

 サポートしてくれます。


5分間の逆立ち

 朝ごはんの前に逆立ちを5分間。

 5分間を使って30秒の逆立ちと30秒の休憩を

 5セット行うのがおすすめです。

 身体の水分は、重力の影響で、下から上への流れが

 鈍りがちになります。

 これがむくみや下半身太りの原因にもつながって

 いるのです。

 そこでこの逆立ちによって、血液の循環が良くなり、

 顔色も良くなり、キレイ効果や冷え症対策にも効果

 が期待できますよ。


5分、早く家を出る

 駅やバス停まで最短距離で向かうのではなく、

 道1本それて遠回りをするためです。

 遠回りで得られる心の軽さを感じましょう。

 慌ただしく家を出て小走りに通勤するのではない

 余裕が表情となってキレイさをサポートしますよ。 


 朝の忙しい時間帯ですが、たった5分をうまく使う

 ことで、身体の内側、外側から綺麗になれます。

 1日キレイでいるために朝の5分を美容に使いましょう。

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【#むくみ マッサージ】むくみのキーワードは「水分」「マッサージ」

  女性の多く方々が悩んでいる事は、「むくみ」

 むくみは、必要のない水分が体内に溜まり起こります。

 よって、余分な水分を排除すれば良いですね。

 では、日常生活の中で取り組みできるむくみ予防と

 むくんだ対応策について、今回述べますね。


むくみ対策

★ 利尿作用がある飲み物や食べ物を意識的に摂る!

・カフェインを含む飲み物
 コーヒー、紅茶、緑茶、ウーロン茶

・その他
 キュウリやスイカ、豆類なども古くから利尿作用
 があると伝えられています。


★ 入浴は温めに浸かる!

・入浴時には温めのお湯で20~30分浸かる。

 身体が温まり、汗が流れ全身の水分を効率よく

 排出できる。

・半身浴がおすすめ。


★ リンパマッサージ!

・身体のリンパ腺を刺激することでリンパ液の

 流れを促進するマッサージです。

 リンパ管に詰まった老廃物が除去され、リンパ液

 の流れがスムーズになれば体内の毒素を

 排出しやすくなり、むくみ解消に役立ちます。

 血の巡りがよくなるよう工夫してみるといいでしょう。

 <むくみの多い部位>

・顔のむくみには、お湯やレンジで温めたタオルで

 数十秒間顔を覆った後、口を大きく開けたり、

 思い切り目を見開いたりを繰り返す顔面運動を

 行うと良いでしょう。

・脚は、全体を優しくマッサージしてみましょう。

 その他、両脚を上にあげた状態を数分保つ、脚を

 温かいお湯につけるなどしてみてもいいでしょう。

 血流が良くなれば、むくみの多くは解消されます。


★ グッズ

「美顔ローラー」「小顔ローラー」

 これはやせて小さな顔をゲットするということのほか、

 顔のむくみを取るということにもできますよ。

・脚のむくみ対策用の靴下やストッキング


★ 日常生活

 少し生活が乱れるとむくみとなり出てきます。

 日常の生活習慣に配慮することで、予防・改善を

 図ることが大切です。

 キーワードは「水分」と「マッサージ」。

 キーワードを意識しながら、日々のむくみ対策に

 取り組んでみましょう。

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【#口臭 コーヒー】臭いの原因は「コーヒー」って本当!?

  皆さんがご存知の身近な「コーヒー」なんですが、

 でも、コーヒーを飲んだ後、

 口臭が気になったことがありませんでしょうか?

 実はコーヒーが、口臭の原因になることが

 あるそうですよ。


 <意外な食材>

口臭の確認方法

 空のコップの中に息を吐き、3秒後に

 コップの中の臭いを嗅いでみましょう。

 その時の臭いが自分の口臭です。


口臭の原因となる食材

 口臭の原因は、

 ・舌に何かが付着したままの状態の時

 ・口内が酸性に傾いた時

 ・唾液の分泌量が少ない時

 などに感じられます。

 唾液は、口臭につながるバクテリアが

 増殖しやすい環境を中和させます。


1.コーヒー

 コーヒーには、コーヒー豆の微粒子が

 含まれており、

 この微粒子が舌の表面のザラザラ部分である

 舌乳頭に付着しやすいのです。

 また、コーヒーにミルクや砂糖を足すとさらに

 舌表面に付着しやすくなります。

 舌に付着したまま時間が経つと口臭の原因に

 なります。

 コーヒーは、口内を酸性させる為、唾液の分泌

 を抑えてしまうため、口臭の原因となるのです。

 よって、対処方法は、コーヒーと一緒に水分を

 とることをお勧めします。

 水分を取ることで、微粒子を取り除き、

 口臭の原因を抑えてくれますよ。


2.スイーツ

 スイーツも砂糖が含まれていますので、

 舌表面に付着しやすくなります。

 また、生クリームやバターなどの使った

 スイーツは、脂分が多く、口内に残り

 やすいので口臭の原因となってしまいます。

 コーヒーとケーキの組み合わせは、

 あまりオススメ出来ません。

 なお、和菓子と緑茶の組み合わせがお勧めですよ。


3.アルコール

 アルコールは分解されるとアセトアルデヒド

 という物質となって、全身を巡り肺へ到達し

 呼気として排泄されます。

 これが口臭の原因となります。

 同時に唾液の分泌も低下させてしまいます。

 アルコールを飲む時には、一緒にお水も飲み

 原因物資を早く排泄するようにしましょう。



4.ニンニク料理

 先ほど、コーヒーは口臭の原因となると申し上げ

 ましたが、ニンニク料理の時は口臭予防になります。

 ニンニクの臭いの原因物質は、アリシンと言いますが、

 コーヒーを飲むことで、アリシンを無臭化する成分を

 沢山含んでいるので、ニンニク料理を食べるたあとは

 コーヒーを一杯飲んでみてはいかがでしょうか。


 普段何気なく食べているものですが、ちょっとした

 工夫で、意外に口臭は防ぐことができます。

 ぜひお試しください。

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【#性格 短気】ダイエットに成功する人と成功しない人の性格

  色んなダイエットをしているにも関わらず、

 どうしても痩せない!

 様々なダイエットに挑戦したがいつも失敗!

 このような方には、実はある共通点があります。

 それは、ダイエットに不向きな「性格

 だそうです。

1.短気で怒りっぽい方

  短気で怒りっぽい方は、「我慢が苦手」。

  ダイエットをしても長続きしにくく、

  結果的にダイエットを失敗しがち。

  更には、

  甘いものが好きな方は、怒りっぽい傾向。

  緊張したり、不満が募ると血液中に興奮物資

  が多くなるそうです。

  興奮物資のエネルギー源は、糖分であり、

  怒ったりすると糖分は、消費されるため、

  甘いものを食べたくなるのです。

  よって、怒り易い方は、甘いものを食べて、

  且つ、太りやすい体質になってしまいます。

  短気で怒りっぽいと思う方は、

  ストレスの解消法を自身で見つけましょう。

  また、お風呂でもゆっくりしたりして

  リラックスするよう心がけましょう。

  さらに、睡眠も充分とり、気持ちに余裕を

  持てるよう生活環境を整えると良いですね。



2.流行りもの大好きな方

  流行りものが好きな方は、「飽きっぽい」。

  ダイエットも継続できなく、成果が出る前に

  別のダイエットに興味を持ったり、

  又はダイエット中だというのに、流行りの

  スイーツなどに手を出したりと誘惑に負けてしまう。

  流行り物が好きでよく誘惑に負けてしまう方は、

  短期的なダイエットをしましょう。

  但し、短くても2か月以上、継続するような

  目標を持つよう心かけてくださいね。



3.好奇心旺盛な方

  好奇心旺盛な方は、あちこちと色々なダイエット

  に手を出してしまい、長続きせず、自分の合った

  ダイエットがわからない。

  「色々とダイエットするけど痩せない!」と

  ストレスを感じてしまうのです。

  色々のダイエットに手をつけず、まずは一つに

  集中したダイエットを行うことが良いかもね。



4.誘いに断れない方

  ダイエット中、同僚や友人などからのスイーツや

  食事などの誘いがあっても断れないで、誘いに

  乗ってしまう。

  その様な方は、自分に甘い為、ダイエット失敗

  しやすいですよ。  

  同僚や友人などには、先にダイエット宣言を

  してしまい、誘惑を減らせるようしましょう。



 ダイエットしても痩せないと思う方は、

 もしかして、ご自身の性格のせいかもしれません。

 特に、怒りっぽいと思う方は、人間関係も上手く

 行かなくなることもあるので、リラックス方法を

 見つけてじょうずにダイエットをしてくださいね。

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【#タンパク質 疲れ肌】タンパク質で一気にお肌ツヤツヤ!の食材

 夏の疲れを引きずり、肌荒れが気になる方も

 いらっしゃるのではないでしょうか。

 綺麗な肌を保つため、「タンパク質」は必要

 なんですが、

 タンパク質をより引き出す、相性ある食材を紹介。

枝豆と鶏のささみ

 枝豆は、ビールのおつまみとして定番ですが、

 その枝豆は、100g当りに11gものタンパク質が

 含まれているそうですよ。

 また、美肌に嬉しいビタミンも豊富なんです。

 茹でた枝豆とタンパク質が豊富に含まれる

 蒸した鶏のささみと混ぜるとさらにアップ。

 ゴマダレなどをかけてサラダにすることが

 おススメですよ。

 枝豆と鶏のささみを混ぜて食べることで、

 タンパク質をしっかり摂れるだけでなく、

 満足感もあり、お腹もしっかり満たせてくれます。


海苔と卵

 海藻類は、髪や肌にも良いと言われておりますが、

 特に、海苔は、タンパク質も多く含まれています。

 海苔は、100gあたり40gもの豊富なタンパク質が

 含まれています。

 更に、卵も多くのタンパク質が含まれていますので、

 卵焼きにして一緒に食べることをお勧めしますね。

 海苔と卵の組み合わせは、最強の相性ですよ。


アボカドとサーモン

 アボカドは、オレイン酸などの中性脂肪を減らして

 くれる良質の油が豊富なんですが、タンパク質も

 多く含まれています。

 また、サーモンも多くのタンパク質が豊富です。

 アボカドとサーモンは、相性も良いため、

 アボカドディップにしたり、サンドイッチに挟んで

 食べることをおススメですよ。


 疲れなどで、肌のハリなど元気がないと感じたら、

 ぜひ、お試しされては、いかがでしょうか。


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【#バストの大きさ ブラジャー選び】ブラジャーにまつわる問題点とは!?

  バストケア、バスト形のため、女性にとって

 必需品が「ブラジャー」ですが、

 そんなブラジャーにしばしばイライラ

 させられることもあるはずではないでしょうか?


◆ ブラジャーの跡がついてしまう。

 胸の形を綺麗に見せるため、皆さんはちょっと

 キツメのブラジャーをつけることもしばしば

 ありますよね。

 でも、

 ブラを外したあとに肌に跡がついてしまうもの。

 そして、いつしかそのブラ跡がとれなくなって

 しまうことも……。


◆ ブラジャーの洗う頻度がわからない!

 ブラは手洗いがおススメなんですが、

 毎日、洗うのは面倒ですよね。

 あまり汚れなど感じないため、ニオイで

 判断するという人多いですね。

◆ ストラップレスはズレが心配!

 胸が小さい方については心配な点ですね。

 また、そうでない方も汗をかくと

 段々ずれるという

 災難に見舞われるでしょうね。

◆ バストの大きさが左右違う!

 ブラジャーを胸の小さい方に合わせると

 片方の大きな方は、きつくなってしまう。

 大きな方に合わせると空間ができ、

 パットを沢山詰める。

◆ 店員さんに測ってもらうのが恥ずかしい。

 商品やメーカーによっては、多少サイズが

 違いますね。

 店員さんに測ってもらえばよいですが、

 測らずに購入。

 そのため、自宅に帰ってサイズが合わない

 という事もあります。

◆ いつまで使うの?

 ブラジャーの寿命がいつかわからない?

 手洗いで丁寧に洗えば長持ちしますが、

 購入時、1年位と言われながら、

 ブラジャーのワイヤーが飛び出すまで

 使用する方が多いのでは?

◆ 汗をかくと不愉快になる!

 汗をかくと、大変不愉快な気持ちになりますね。

 特に汗をかきやすいところでもあり、

 ぐっしょりと濡れてしまうことも。

 また、服も着ているから、

 乾きも良くなく気持ち悪い。

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【#むくみ 血液の循環】太もものむくみを解消する食べ物

  皆、誰しもむくみに悩んだことがあるでしょう。

 むくみの原因は、老廃物が滞ってしまったり、

 また、血液の循環が悪くなってしまうため、

 起こります。

 特に、筋肉がついていない太ももは、

 血液の循環が悪い部位のためむくみ易いのです。

 むくみには、マッサージがとても有効なんですが、

 むくみに効果的な食べ物もあるんですよ。

 これからは普段の食事にとり入れて、少しでも

 太もものむくみを解消し美脚になるようしましょう。

「カリウム」の摂取

 塩分対策には「カリウム」。

 なぜなら、カリウムには、ナトリウムによる

 血圧上昇を抑制する働きがあり、塩分過多を

 抑え、水分量を適正にしてくれるのです。

 <「カリウム」の豊富な食材>

 海藻類、葉類、豆類、芋類、果物

 中でもほうれん草、サトイモ、アボカド、

 バナナ、キウイ

 ぜひ、毎日の食事やデザートにとり入れるように。


「ビタミンB1」

 血液をサラサラにするには「ビタミンB1」。

 「ビタミンB1」は、糖質の分解を助け、

 エネルギーに変えます。

 血液の循環が良くなり、老廃物の滞りを

 解消してくれます。

 <「ビタミンB1」の豊富な食材>

 豆類、海藻類、豚肉

 中でも豆腐や納豆、海苔がおすすめです。