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2015年10月

【#味噌汁 便秘解消】健康・便秘解消になる伝統食とは!?

  昔から噌汁を飲んでいると長生きする人が

 多いなど、味噌汁は様々な健康効果があると

 言われていますが、

 他にも、味噌汁は「便秘解消」にも良いことを

 知っていますか。

 確かに便秘を解消してくれる理由があるんです。


◆ 乳酸菌がたっぷり!

 乳酸機といえば、ヨーグルトを想像しますが、

 味噌汁は大豆を原料とした味噌にも乳酸菌が一杯!

 これが腸の悪玉菌を減らし善玉菌を増やして、

 腸内環境を整えてくれるのです。

 ですから、

 日本人の体質には、ヨーグルトの乳酸菌よりも

 味噌の乳酸菌の方があっているという考えも

 あるようですよ。



◆ 食物繊維を摂取

 味噌には食物繊維が含まれています。

 しかも味噌汁の具は、わかめや根菜、きのこなど

 の海藻や野菜が多く、これらの具と合わせれば、

 味噌汁1杯で食物繊維を沢山摂ることができます。



◆ 水分たっぷり!

 便秘解消には食物繊維と水分が必要なんですが、

 味噌汁を飲むと水分も必然的に沢山摂ることになり、

 腸の活動を活性化してくれることが期待できます。



◆ 具材で野菜を豊富!

 味噌汁の具は色々とバライティーで、

 様々な具を楽しむことができますね。

 そんな具材には野菜がとても多く、味噌汁を

 飲みながら現代人に不足しがちな野菜を補う

 ことができるので一石二鳥です。



◆ 体温アップ

 皆さんは味噌汁を飲むと体が温まりませんか。

 実は、冷え性予防にも効果的です。

 冷たい食べ物や飲み物ばかりを摂っていると

 血行が悪くなるし、腸の運動も鈍くなりがち。

 そのため、温かい味噌汁を飲んで、体や内臓を

 温めてあげることは、便秘解消のためにも重要です。


※こんなに健康や便秘解消に良い「味噌汁」
 なんですが、残念な飲み方があるんです。
 次回は、その点について述べたいと思います。

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【#バストアップ ブラジャーの着け方】マル秘バストアップ術

  ヤッパリ!豊胸は女性の憧れですよね。

 皆さんは努力せずに手に入れられるものなんてない!

 と日頃からバストケアの努力を重ねていると

 感じます。

 では、

 どの様なバストアップ努力をしているのか

 皆さんに聞いてみました。

筋力を付ける!

・「腕立て伏せをして大胸筋を鍛える」(33歳)

・「両手のひらを合わせて、

  押し合って胸の筋肉を鍛えるエクササイズ」(24歳)

 バストを支える大胸筋を鍛えるには、

 腕立て伏せや合掌のポーズが効果的のようです。

 毎日地道に努力する必要がありますが、確実な

 効果を望みたい方は実践してみましょう。


「マッサージ」

・「特にないけど、専用のマッサージクリーム

  を使えばアップできると思う」(33歳)

・「お風呂あがりに自分で揉む」(26歳)

 「彼氏に胸を揉んでもらう」という言葉は、

 ありませんでしたが、マッサージを行うことで、

 血行が良くなり、溜まった老廃物を排出し、

 新しい栄養素を取り込みやすくなります。

 また、マッサージは気軽にでき、リラックス効果も

 期待できます。


「ブラジャーの着け方」

・「わき肉寄せタイプのブラジャーに変えて、

  それをずっと着続けると少しアップする」(33歳)

・「脇高の下着を利用し背中からお肉を集めてくる」(26歳)

 前かがみになると上半身の肉が垂れ下がることが

 判りますね。

 体を起こした状態でもその肉を前方に固定できれば、

 即豊満なバストの完成となるのですよ。



「効果的な食べ物」

・「豆乳を飲む」(29歳)

・「唐揚げを食べる、と聞いたことがある」(25歳)

 豆乳には女性ホルモンと似た働きをする

 大豆イソフラボンが含まれています。

 鶏肉からはタンパク質が摂取できます。

 但し、食べ過ぎに気を付けて気長に続けて

 いく分には、良いかもしれませんね。



 バストアップは一日で直ぐに効果が出るものでは、

 ありません。

 日頃からの筋力トレーニングやマッサージに力を入れて、

 一方で、姿勢や歩行などにも気を付けましょう。

 絶対に、

 「猫背」では美しいバストを手に入れることはできません。

 自分は遺伝や体質と諦めず、出来る努力を地道に

 積み重ねてくことがバストアップの秘訣なんですね。

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【#ダイエット 食事方法】食事の見直しがダイエットの成功に繋がる!

  「ダイエットするぞ!」といっても、

 ダイエットの方法は、色々あって、自分に合った

 ダイエットを選ぶのは難しいですよね。

 以下の点について、ダイエットを始める前に、

 見直してはどうでしょうか?

 効率良く自然に減量できるダイエットを

 目指しましょう。


食事は朝昼晩しっかり食べる!

 普通、ダイエットとなると、食事の量や炭水化物

 を減らすなどの「食事制限方法」となりますが、

 食事を見直してはどうでしょう?

 例えば、
 朝:食べない。

 昼:油っぽい食事。

 夜:お肉などボリュームある食事、満腹感。

 この様なバランスが偏った食事をしてませんか?

 これは、太る原因となりますよ。

 それに、間食でラーメン屋やお菓子などなど、

 カロリーの高いものを食べていますと、

 体重は増加し肥満ともなりかねませんね。

 栄養バランスをよく考えて、朝、昼、晩の

 3食は、きっちりと食べるようにしましょう。

 3食をしっかり食べることで間食は減らすことが

 出来るので、ダイエットの効果はあります。


食事時の惣菜は多く!

 食事をするときの惣菜は、一品だけではなく、

 数種類にしましょう。

 おすすめは、定食ですね。

 丼ものなどは、サラダや味噌汁など副菜、汁物も

 選ぶことで栄養バランス偏りを減らせます。

 又、特に「早食い」は太る原因になります。

 早食いしますと、満足感を得られず、逆に間食を

 してしまい、ダイエット失敗にも繋がります。

 一般的には食事を始めてから20分後ほどで

 満腹感が得られるそうです。

 早食いをしないよう注意しましょう。


肉料理には生野菜を食べましょう!

 お肉料理中心の食事は避けましょう。

 お肉は栄養価が高いので、肉料理の時は

 生野菜も取り入れましょう。


魚を食べましょう!

 魚料理はダイエット効果がありますよ。

 特に青魚はダイエットに効果的な油が含まれており、

 また、ホルモンの分泌を促すカルシウムも豊富に

 含まれているので、意識的に食べることをオススメ。


良質な油を使用する!

 今話題となっています、

 オリーブオイルやココナッツオイル、エゴマ油など。

 私たちの体は、酸化すると、色々病気を発生させる

 ことにもなります。活性酸素をなるべく抑える事が

 重要であり、これを抑える作用が良質の油です。

 良質な油を取り入れる事で、便秘の解消や肌質も

 改善され、肌に艶が出てきますよ。

 できるだけ油にこだわるようにしたいですね。


体調に合わせた食事を!

 体調が悪い、疲れが溜まっているような時、

 また、ニキビやくすみ、むくみ感があるなどの

 改善されない肌トラブルの時は、食事をいつもと

 同じではなく、調整するよう心がけましょう。

 この様な時には、

 発酵食品など積極的に取り入れたり、

 温かい飲み物などで体を温めるなど

 体調に合わせた食事メニューにしましょう。


 ダイエットを始める前にちょっと食事内容など

 見直すことでもダイエットの効果は出ます。

 さらに、今の食事などを見直してから、本格的

 ダイエットを始めれば、より効果が出ると思います。

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【#太もも痩せ O脚 】足だけが太くなる習慣

  体重は増えてないのに足ばかり太くなってしまう!?

 体は細いのに足だけ太い!後ろ姿に自信がない~。

 そう悩んでいる方は、どうして下半身ばかり太って

 しまうのか思う方は多いでしょう。

 実は、意外なところに秘密が隠されているのかも…。


足だけが太くなる習慣
◆ 内股で歩いている人。

 内股で歩くということは「O脚」になってしまうのです。

 歩く形が崩れるだけでなく、ふくらはぎや太ももなど

 足全体が太る原因なんです。

 内股の女性がウォーキングなどの運動をすると足は太り、

 痩せるのではなく、更に太ってしまう傾向があるようです。

 また、内股は骨盤の歪み易いので、腰痛や肩こりに。

 更には、猫背になってしまい、ポッコリお腹や便秘症

 になる可能性もあるので、足だけじゃなく全体的に

 太ってしまいますよ。


◆ 早歩きの人。

 早足で歩く人ほど、太ももが太るのです。

 これは、足の前方を使うので、早足はふくらはぎの

 「速筋」という太くなりやすい筋肉を鍛えてしまい、

 足の筋肉をよく使っているということが太くなる原因

 となるのです。

◆ 片足に重心を置いて立つ人。

 脚は左右で太さや長さが異なります。

 これは多くの方が当てはまりますね。

 特に左右どちらかに重心をかけて座っている方や

 立っているという方は、足が太くなりやすいのです。

 片側の足に体重をかけることで、骨盤に負担がかかり

 歪んでしまうことが原因となります。

 重心がかかりやすい脚は短くなり、特に足の外側に

 体重をかけることで、筋肉がつくので太いことが

 目立ちます。

 普段から外側に重心をかけ、左右両方に重点を置く

 ように注意しましょう。


美脚になるためにできる習慣

◆ エクササイズ!

◎床に正座をして、そのままの状態から仰向けに。

1.上半身を床につけてその姿勢を1分間キープ。

2.ゆっくり元に戻ります。

3.5回繰り返す。

4.うつ伏せになる。

5.片足ずつ、足でお尻をたたくようにバタバタ。
  (プールでバタ足をしている感覚)

◎立って行うエクササイズ

1.背筋を伸ばして肩幅に足を開き立ちます。

2.両手をまっすぐ前に伸ばす。

3.ゆっくりじわじわとひざを曲げます。

 ※ひざからももまで、そして床までが出来るだけ
  平行な状態にし、まるで空気椅子に座っている
  ような感覚で腰を落とします。

4.ゆっくり元に戻します。

 ゆっくり行うことで無理のない運動が出来ますし、

 足にはすごく効果が出ますよ!

◆ 食生活で美脚!

 野菜だけ食べていてもダメです!

 魚は赤みを食べましょう。また、小麦よりお米。

 炭水化物ダイエットというダイエット法がありますが、

 これは、体が必要とするエネルギーを摂取しない

 ということなので体には良くありません。

 お米はどんどん食べて、しっかり活動するからこそ

 全身のダイエット効果が期待できるのです。

 飲み物はホットにしましょう。

 冷たい飲み物は胃腸を冷やしてしまいます。

 美脚の天敵であるむくみを引き起こす原因です。

 ホットな飲み物は、むくみ解消に効果的です。

 血行が良くなるので代謝もアップし、

 運動の効果がより出るようになるでしょう。

 塩分は控えましょう。

 美脚の天敵むくみは、塩分を摂取するからこそ

 起こる症状です。

 スナック菓子やファーストフード、コンビニ弁当や

 お酒のおつまみなどには塩分がたっぷり。

 こういった食べ物は控えて下さいね!

 足だけが太らないようにするには、身近の生活習慣

 を見直しましょう。

 立ち姿や座り姿を、今一度確認してみてください。

 また、歩き方も要注意ですよ!

 早足では美脚を作ることができません。

 また、美脚作りは、直ぐに効果が出るものではなく、

 食生活や睡眠習慣、エクササイズやストレッチなど、

 続けることが大切です。

 続けているうちにきっと、自身の脚の美しさに、

 驚くはずです!

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【#ホルモンバランス 行動】女性ホルモンバランスを崩れさせる行動とは!?

  女性は生理前後、または生理中であると、

 ホルモンバランスが乱れがちになります。

 でも、それだけでは無いようですよ。

 自分の気持ちを穏やかに保つための

 ホルモンバランスを様々な行動によって、

 崩れてしまうのです。

 では、どの様な行動がホルモンバランスを

 崩してしまうのでしょうか?


女友達と過ごす時間がない。

 女性同士の会話は、女性ホルモンを活性化させ

 ストレスの軽減に役立つそうです。

 又、寿命も長くしてくれるようですよ。

 気の知れた女友達たちと楽しい時間を過ごす

 ことで気持ちを宥めhappyな気分になれるんです。

 しかし、忙しいスケジュールの中、意外と女友達と

 会う機会が少ない現状のようです。


ジムで運動のやり過ぎ。

 エクササイズは健康的にも良いのですが、

 実は、やり過ぎは、女性の健康状態に支障を

 きたしてしまうようです。

 女性が運動をしすぎると月経周期に悪影響を

 与えることもしばしばみられるとのことです。

 おすすめはヨガやピラティスなどのエクササイズが

 女性のストレス解消に効くそうです!


低脂肪ダイエット。

 ダイエットの方法として、低脂肪ダイエットですが、

 これをやっていると女性ホルモンの中でも、

 重要なエストロゲンが減ってしまい、

 イライラしたり、生理が重たくなったりと悪影響を

 及ぼしてしまうようです。

 キレイになるためのダイエットで笑顔が

 失われてしまってはもってのほかですよね。

 おすすめは、普段の生活にサーモン、ウォールナッツ、

 アボカドをプラスすると女性ホルモンが活性化される

 とのことです。


炭酸化物の摂り過ぎ。

 パスタ、パン、ケーキが大好きな方は、要注意です。

 美味しいものを食べると気分がhappyになりますが、

 毎日炭水化物ばかりを食べてしまうとそれが体の中

 からイライラの原因をつくりだし太る原因にも。


ネガティブ思考。

 自分自身が持つ自分への不満から起きるストレスは、

 誰かから怒られたとか嫌な目にあったというような

 外的要因からのストレスよりもホルモンバランスを

 崩してしまいがちとのこと。

 内面に抱えたストレスの解消法として、

 毎日30分間の陰ヨガや瞑想。

 これをすることによってストレスレベルが段々と

 下がるようです。

 外的要因よりも自分の中に抱える不安から

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【#両ワキ 全身脱毛】脱毛サロンで脱毛!手の届かない部位と全身脱毛

  脱毛サロンで人気の部位は「両ワキ」脱毛です。

 ワキは、目立つわけでなく不要な毛のため

 脱毛部位で人気なんですね。

 両ワキにムダ毛が残っていると、

 男性の視線からも嫌がる男性も多いのも事実です。

 この「両ワキ」の脱毛ですが、人気の部位だけあり、

 脱毛サロン各社は、色んなキャンペーンを

 開催してます。

 忙しい方でも無理なく通うことができる

 処理時間が10分程度となっているサロンなども

 あります。

 サロン各社ともに色々とキャンペーンが

 設定されているので、そういった点についても

 チェックすると良いですね。


 また、自分では手が届きにくい部位「うなじ」

 「VIOライン」なども人気でオススメですね。

 「うなじ」は、自分ではなかなか処理できない

 部位ですので、プロに脱毛してもらうのが良いです。

 「うなじ」は目立ちますので脱毛することを

 オススメしますよ。

 また、「VIOライン」はデリケートな部位ですので、

 自分で脱毛処理をすると思わぬ障害を招くことも

 ある為、プロに脱毛をして貰うのがお勧めです。

 このように、人によっては脱毛部位は、

 変わってきますが、手間や手入れの難しさなどから

 脱毛選択をしても良いですね。

 女性とって、ムダ毛は気になることも多いと

 思います。

 かっと言って、どこから始めるかは迷うところ・・。

 こんな時は、思い切って「全身脱毛」も良いかも。

 各部位を一つずつ脱毛を行うのではなく、

 「全身脱毛」をしたほうが、トータル的には

 早くすむこともあります。

 「全身脱毛」についても各社それぞれ料金設定や

 支払方法など様々。

 初回費用を抑えた月額制のプランを選択する

 コースもあります。

 月額制プランを有効活用して、思い切って全身脱毛も!


【脱毛サロンキャンペーン】

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【#炭酸水 】逆効果になる炭酸水ダイエット!

  今話題で人気の炭酸水ダイエット!

 「炭酸水を毎日飲むだけで痩せた」

 という声も多いですが、実は、一歩間違えると

 逆効果のダイエットになってしまうそうです。

 炭酸水を飲むことで、メリットが多いですね。

 ダイエット効果や血管の拡張、代謝アップなど。

 しかし、この炭酸水を飲む量やタイミングを

 間違えると、逆に食欲をアップさせてしまい

 食べすぎを招く危険もあります。

 痩せようと思って飲んだ炭酸水が食欲を刺激

 してしまっては、本末転倒です。

 ダイエット効果を引き出すために炭酸水の

 効果的な飲み方を見直しましょう。


炭酸水で痩せるための正しい方法

◆ 炭酸水を飲むタイミング

 炭酸水を飲むには、ズバリ!「食事前」

 炭酸水には食欲のバランスを整える働きがあり、

 食事前に飲む事で「ついうっかり食べすぎてしまう」

 と言う食欲を抑える事ができます。

 これは、炭酸ガスでお腹が膨らみ、食事の量が

 少しで満足感が得られると言うメリットがあります。

 人によっては、食事をしながら炭酸水を飲む方が

 食事を抑えることができるという方もあるよでので

 自分に合ったタイミングを探してみても良いかも。

 但し、炭酸水は「無糖」のものを選んでくださいね。



炭酸水の飲む量

 炭酸水を飲む量は注意してください。

 多ければ良い、少なくて良いとは言えず、

 適量がありますよ。

 飲む量を間違えてしまうと逆に食欲増進に

 なってしまうそうです。

 最大限ダイエットの効果にするには、

 一食あたりに飲む炭酸水の量は300mlを目安。

 飲む量が少ないと、逆に食欲をアップさせてしまう

 恐れがありますよ。

 実は食事の前に炭酸水をコップ1杯程度飲むと、

 胃や腸の働きを活発にし、食欲増進につながると

 いわれているのです。

 少ない量では逆に食べすぎを招いてしまうので

 気をつけてくださいね。



手作り炭酸水

 スーパーなどで炭酸水は売られていますが、

 食事のたびに購入するのは、面倒ですよね。

 そんな時に炭酸水を作って見てはどうでしょうか。

 <事前準備>

 ・重曹(食用または医薬品と表記のあるもの)

 ・クエン酸(レモン汁で代用してもOK)

 ・飲料水

 <作り方>

 ・量は、水:200ml、重曹:1g、クエン酸:1g

 ・容器に入れたら、よくかき混ぜて完成です。

 <飲む量>

 ・手つくり炭酸水は、1日 重曹5gまで。

  これは、ナトリウムの過剰摂取を避けるためです。



 炭酸水は、ダイエット効果だけでなく血流を促進して

 代謝をアップさせる美肌効果もありますよ。

 中でも「炭酸風呂」なんです。

 重曹大さじ3とクエン酸大さじ2を混ぜあわせ、

 湯船に入る直前にお湯の中に入れます。

 お湯の温度は炭酸ガスが抜けない、38度くらいの

 少し温ま目が良いですよ。

 血流が良くなり、また老廃物の排出を促したり、

 肌の保湿力を高めたりする効果も期待できるそうですよ。

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  進化した!うまさを感じる強炭酸水KUOS-クオス-

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 もっと美味しく、さらに進化しました!

 もっと美味しくなった理由、

 それは、強炭酸水のベースとなる

 「純水」の「純度」が上がったから。

 その純度はなんと、これまでの100倍!

 これにより、

 ほんのわずかな苦味や酸味などの雑味が一切無くなり、

 これまでよりももっとクリアな爽快感を感じる事が

 できるようになりました。

 また、純度が上がったことで、溶け込む炭酸の泡が

 細かくなる事から、ただ炭酸が強いだけではなく、

 炭酸の「質」も上がりました。

 口に広がるシュワシュワ感と、刺激的なのど越し。

 後味も更によくなった、もっとうまさを感じる

 『強炭酸水クオス』です。



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【#バストカップ】バストAカップ絶滅危惧種に騒然!

  バラエティ番組「月曜から夜ふかし」で

 「Aカップの女性の割合は5/100」

 との話題が取り上げられTwitterなどで

 様々な反応が上がっている。

 番組では下着メーカー・トリンプが発表した

 データを元に、Aカップの女性が年々減少と

 紹介されました。

 データによると、Aカップの女性は1980年代58.6%

 調査の度に減少して、2014年では5.3%まで減少。

 2014年のカップ別比率を見ると、

 Aカップが5.3%なのに対し、Fカップが6.0%

(Eカップ16.2%、Dカップ24.1%、Cカップ26.3%、

 Bカップ20.5%)となっており、

 今やAカップは貴重な存在になっているそうだ。

 Twitterなどでは

 「Aカップは絶滅危惧種」

 「Aカップは希少な存在なんだ」

 「みんなあたしのこと大事にしてね!」

 「Aカップはここにいるぞ!」

 「それで原因はなんだ? 
  80年代から食糧事情が変わった?」

 「Aカップ5%…哀しい世界」

 などの声が上がっている。

 女性のカップサイズは30余年の間に驚くほど

 大きくなっているようですね。

【 女性のバストカップ推移 】


サイズが大きい人ほど満足?

 今と理想のカップサイズを比較したところ、

 「A~Bカップ」の女性では、それぞれ今より

 1~2サイズ上を理想と回答し、

 「Dカップ以上」の女性では、今のサイズに

 かかわらず「D・Eカップ」を理想とする傾向が

 見られたそうです。

 現実と理想で同じサイズを回答した女性は

 A~Bカップでは20%未満。

 対して「Cカップ以上」では15~30%。

 今のサイズに一番満足しているのは

 「Dカップ」で37.1%だった。

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【#乾燥肌 ニキビ】大敵!大人ニキビの原因は「牛乳」!?

  知らないうちにできてしまっているニキビ!

 普段から、美肌を目指して日々のお手入れを

 しっかりしてもニキビができてしまうと

 中々治らず、また、跡が残ったりして

 ガッカリしますね。

 実は、大人ニキビに悩んでいる女性は多いと

 言われます。


ニキビが出来る原因

 ニキビは、脂分が多い肌に出来易いようですが、

 実際は、乾燥肌の方にニキビは出来易いのです。

 脂が発生する原因は乾燥にあり、この乾燥が

 ニキビの大敵なんです。


ニキビを治す食生活

 ニキビを治すには食生活の改善が大変重要!

 偏食傾向や外食が多いという方は、

 少し見直すだけでも大きく改善がみられるかも

 しれません。


ニキビの原因は「牛乳」?

 牛乳とニキビには、関係があるって知ってますか?

 牛乳の中には、男性ホルモンに変換される成分が

 入っているそうです。

 近年、牛乳がニキビの原因になる可能性があると

 指摘されています。

 一般的に、成人男性は皮脂分泌量が女性の約2倍で

 角質も硬くそれは男性ホルモンの働きが影響

 しているとされています。

 牛乳を飲んで、男性ホルモンが過剰となり、

 皮脂の分泌量が増え、硬くなった角質とともに

 毛穴を塞いでしまうのでニキビができてしまう

 ということにつながるのです。

 また、「動物性脂質」もニキビの原因となるようです。

 <動物性脂質とは?>

 動物性脂肪は動物に含まれる脂肪のことで、

 身体活動の大きなエネルギー源となるものです。

 動物性脂肪の多い食事はニキビを悪化させているのです。

 代表的な製品として、

 牛乳・乳製品・肉類・チョコ・ケーキなど洋菓子etc。

 定期的に牛乳を飲んでいる方は、

 ニキビになり易いので、一度牛乳を止めて様子を

 見ては、どうでしょうか。

 更に牛乳は、カルシウム以外にも様々な栄養成分が

 含まれいますが、、、、

 残念なことに、日本人は乳児を除く腸は

 カルシウムを吸収するための酵素が少ないそうで

 上手く、カルシウムを吸収できないとのことです。


 今までどんなに努力してもニキビを治すことが

 出来なかった方も、牛乳を止めたら、

 もしかしたら・・・・・・!?

 ニキビが嘘のように治るかもしてませんよ。

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【#耳ツボ ダイエット】耳ヨガダイエットは美肌・体質改善に効果!?

  「目」や「耳」には、沢山の「ツボ」が集まっています。

 最近では、「目ヨガ」「耳ヨガ」が注目されてきています。

 目や耳のツボをマッサージやストレッチなどで

 刺激を与え血行を良くさせます。

 これにより、酸素や栄養素のめぐりが良くなって、

 体内の働きが活性化することにより、代謝アップに

 つながっているのです。

 特に「耳」は、足先や内臓など、全身の部位に

 呼応するツボがあると言われているため、

 耳をマッサージする“耳ヨガ”がおすすめですね。

 代謝をアップさせたり、むくみや冷え性を改善

 させたりする効果が期待できると言われています。

 血行が良くなる為、美肌を育てる事にも繋がりますよ。


耳ヨガのやり方

 耳ヨガのやり方は、様々あります。

 さするだけでも血行が良くなり、代謝アップに繋がります。

 こんな時、「耳を触って、冷たい!」と感じた時は、

 積極的にさすったり揉み込んだりしてみてください。

 SCヨガインストラクターでもある林田玲子先生の

 <ダイエット法>

1.手のひらを少しこすって温める。

2.両手で耳たぶの上の方を持つ。

3.息を吸いながら外側に引っ張る・息を吐きながら戻す
  を繰り返し、最後に手のひらで指を覆い、手を回転
  させながら耳をマッサージする。
  息を吸いながら数回まわし息を吐きながら手を緩める。

4.息を吸いながら耳の真横の耳たぶを持って、
  外側に引っ張る・戻すを繰り返し回転させながら
  同様にマッサージする。
  耳たぶの下側も同様におこなう。

5.今度は両手でチョキをつくって人差し指と中指で
  耳をはさみ、息を吸いながら腕を上下に動かして
  耳を刺激する。
  息を吐きながら手をフェイスラインに滑らせながら
  前に抜く。

6.最後は両手で耳を塞ぎ、息を吸いながら軽く耳に
  圧を加え、息を吐いて緩める。


スリム体質にするにはポカポカ耳に。

 耳のマッサージをすると耳が温かいと実感できはず。

 血行が良くなると全身に酸素や栄養素が行き渡り、

 エネルギーを消費しやすく、老廃物をスッキリと

 排出できるようになります。

 これにより、むくみや太りやすい体質を改善させる

 効果に期待できます。

 体質変化や代謝アップをするには、時間がかかりますが、

 まずは、1日1回、1分を毎日続けることが大切です。

 日常の生活の中に「耳ヨガ」を取り入れて行きましょう。

【参考文献】

1日100gだけやせる技術 ~「がんばらない」でできるスキマビクス

龍村式 耳ヨガ健康法

耳をさわるだけでからだの不調がス~ッと消える! たった1分でできる! 耳ツボ健康法「神門メソッド」

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【ホットヨガのカルド】


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【#ネイル サランラップ】シールタイプの「貼るだけネイル」にはサランラップ!?

  最近、流行りだしている「貼るネイル」をご存知ですか?

 乾かすことも不要でシールみたいに貼るだけなので

 とても手軽です。

 ・・・・とは言っても、

 「けっこう難しく、上手く貼れないよ~」

 と言う、声もチラホラ聞こえてきます。

◎「油分を除去する」

 まずは、手をしっかり洗いましょう。

 又消毒液で油成分を取り除きます。

 ジェルネイルもハンドクリーム、汗や皮脂などが

 付着していると、綺麗には塗れませんね。

 シールタイプマニキュアも例外ではありません。


◎「爪の形を整える」

 爪の角が残っていると、貼り合わせた時にシールが

 歪んでしまったり、上手く貼れません。

 形が揃っていれば無理やりあっちこっちへ

 引っ張って貼る必要がないですね。

 爪を形を整えておくとシール貼りが楽チンですよ。



◎「根元に合わせることを諦める」

 シールも甘皮際のサイズに合わせてカーブが

 付いていますが、必ずしも、自分の爪のカーブに

 ぴったりと合うわけでは、ありません。

 甘皮際のカーブに合わせるのがめんどくさい場合は

 思い切って、根元に合わせず、甘皮際から少し上に

 貼ってしまって、後は、ラインストーンやラメや

 ホロなどで根元を隠してしまえば、サイズが合って

 いないこともバレません。



◎「サランラップを使う」

 サイドから貼って、シールをしっかり密着させたら、

 最後はサランラップでしっかり押さえてみましょう。

 サイドの小さな浮きや空気が入ってしまったような

 場所も、サランラップで密着させ貼り付けることで

 キレイに貼ることができます。



 カーブを描いている爪に貼るのは、中々難しいですが、

 片手は上手く貼れても利き手は難しかったりしますよね。

 そんなときは、友達同士で片手ずつやるのも良いかも。

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【#お風呂 肌トラブル】手で身体を洗うメリット

  皆さんは、普段身体を洗うときは、スポンジや

 タオル類を使っていますでしょうか?

 背中や手の届かないような部位は便利ですね。

 でも、身体は手で洗うことで得られる

 メリットもあります。


「肌に優しい」

 いくら柔らかいスポンジやタオル類を使っても

 やはり肌とすれる時には肌を傷つけてしまう

 可能性があります。

 肌は意外にデリケートなので、ゴシゴシと

 擦るのではなく、優しく洗いましょう。

 特に、トラブル肌や乾燥肌の方は、手で洗うのが

 オススメですよ。


「隅々まで洗える」

 手の届かない部位は、スポンジやタオル類を

 使えば可能ですが、足の指などの細かいところは

 スポンジやタオル類だと、洗い残しとなるため、

 手で洗うことにより、隅々まで細かく洗えますね。


「身体の変化に気づく」

 手で身体を洗うということは、身体の小さな変化

 に気づくことができます。

 「ちょっと肉がついた?」

 「ちょっとトレーニングの成果が出た?」

 と言った変化に気づくことができれば、

 急に太ったと焦ることがありませんよね。

 また、気になるところは石鹸がついているので、

 滑らかに肌を滑らしマッサージできますね。


「肌が柔くなる」

 固い素材のもので洗うと自然に皮膚が硬くなって

 しまいます。

 触り心地の良い皮膚を作るためにも柔らかい手で

 洗ってあげるのがベストです。


「バリア機能を守る」

 スポンジやタオルでゴシゴシと洗うと、

 肌の表面を傷つけてしまいます。

 肌のバリア機能が失われ、炎症やできものなど

 トラブルが起きやすくなります。

 顔を洗う時のように、しっかりと泡立てて泡で

 汚れを落とすようにしましょう。


 身体なら大丈夫かなと思いついゴシゴシ洗って

 しまいがちですが、皮膚はデリケートなんです。

 タオルなどでこすり洗いは、常にするべきでは

 ありません。

 洗うときは、石鹸などでよく泡立てて身体も

 優しく丁寧に洗いましょう。

 決して、ゴシゴシと擦ってはダメです。

 汚れを落とすには、擦るのではなく石鹸などの

 泡の粒子で落とすことに注視しましょう。

 又、お風呂上がりには、ボディローションで

 保湿をすると良いですよ。

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 食べ物としてカラダに良いことは知っていますが、

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【#脂肪の移動 バストケア】憧れ!ダイエットしながら、バストアップする方法とは!?

  皆さんがダイエットをするにあたり、悩みの一つとして

 ダイエットをしたいけど、同時にバストがサイズダウン

 してしまわないかが心配・・・・?。

 という女性も多いのではないでしょうか?

 確かに、

 ダイエットを始めると胸から痩せる方は多いようですよ。

 バストサイズを維持しながらのダイエット方法は?


★無理な食事制限はダメ!

 普通、ダイエットと言うと、食事制限をしてしまいがち。

 これは、間違いですよ。

 食べる量を減らす=バストも減らすと考えて良いです。

 美しい身体つくりをしたいのであれば、

 極端なカロリー制限は逆効果なんです。

 だから、何でも食べるではなく、油物や白砂糖などの

 不要なものは控えて、カラダに必要な栄養素や水分は

 積極的に摂取してください。

 しっかり食べるダイエットをすることが大切です。


★食事には「タンパク質」を摂取!

 美しい胸や筋肉を作るには、タンパク質が必要です。

 肉、魚、大豆などはタンパク質が豊富なので、

 効率よくダイエットすることができますよ。

 特に、ささみや豆腐などは、低カロリーで高タンパク質。

 ダイエット中には、積極的に食べましょう。


★運動時はスポーツブラを着用!

 エクササイズやジョキングなど、ダイエットに効果的な

 有酸素運動は、脂肪を燃焼し代謝を上げダイエットには

 最適ですが、運動時の上下動作には、バストに大きく、

 影響を与えてしまいます。

 この上下などの振動からバストを守るためにスポーツブラ

 を着用するようにしてくださいね。

 上下運動によるバストへの振動を軽減できますよ。

【 ジニエブラエアー 】

★胸筋を鍛える!

 バストを支えているのが胸筋です。

 胸筋を鍛えることで、バストをサイズダウンから守る

 だけではなく、上向きの美しいバスト作りにもつながり、

 また胸筋を鍛えることでバストの下垂れ予防にもなります。

 ダイエットのメニューの中に胸筋を鍛えるエクササイズを

 取り入れましょう。


★サイズの合うブラジャーをする!

 バストの脂肪は他部位と比べるととても柔らかいです。

 この柔らかさが女性の特権とも言えるでしょう。

 しかし、柔らかいためこの脂肪はバストの周辺に流れて

 しまいいます。

 普段からサイズの合ったブラジャーを着用することが、

 美しい胸の形やバストのサイズ維持につながりますよ。


★脂肪をバストに集める!

 二の腕やワキのハミ肉、背中などの柔らかい脂肪を

 バストに持っていくイメージでさするように

 マッサージしましょう。

 二の腕なんかもほっそりすることができますよ。



 ダイエット中にいくつか気をつけるだけバストサイズ

 を守りながら、美しい身体づくりができるのです。

 バストケアに注視してダイエットを成功させましょう。

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【#豊乳 ホルモンバランス】日常生活でバストを大きくするための方法

  女性にとってバストは、重要な部位ですね。

 又、大きくて、綺麗な形の美乳であるならば、

 服装についても胸の空いた服でも自信を持って

 着こなせますね。

 そのように、大きなバストは憧れるものですよね。


 ★★ バストを大きくするための方法 ★★

■ 思春期のホルモンバランス

 女性の胸は、思春期頃から成長されます。

 これは、「エストロゲン」と「プロゲステロン」

 という女性ホルモンが分泌され、成長ホルモン

 などと関わりながら胸は成長するのです。

 しかしながら、思春期頃に不規則な生活を

 送っていたり、栄養バランスの偏った食生活を

 続けていたりすると、ホルモンバランスが

 崩れてしまうこともあるのです。

 勿論、遺伝や体質によって成長しない人も

 いますので、ホルモンだけの原因とは言い難いです。



■ 女性ホルモンの分泌

 バストの成長にはエストロゲンとプロゲステロン

 という女性ホルモンが大きく関わっています。

 だから、女性ホルモンの分泌を増やすことが、

 バストの成長にも大きく影響するのです。

 では、女性ホルモンを活発に分泌させるには、

 主に食事と生活習慣とマッサージが効果的です。



■ ホルモンバランスを整える食事

 女性ホルモンを分泌するのに効果的と言われるのが、

 ビタミンB6が含まれている食品です。

 ビタミンB6はマグロやサツマイモ、バナナなどに

 豊富に含まれています。

 また、バストアップには直接関わらいですが、

 美容に良い成分は豊富なのが、豆乳です。

 ちなみに、豆乳は一日一杯ぐらいが目安と

 されていますので、飲み過ぎには注意。



■ 女性ホルモンに良い生活習慣

 規則正しい生活をしてホルモンバランスを

 整えるのが大切です。

 毎日決まった時間には寝て決まった時間に

 起きるリズムをつけましょう。

 夜10時から翌2時までの時間帯は、睡眠をとる

 ことが大事という話を聞きますが、最近では

 入眠してから3時間の間に最も多くの成長

 ホルモンが分泌されるという話もあり、

 時間はあまり関係ないようですよ。

 時間を守るより、入眠してから3時間の睡眠

 の質を上げることが良いかもしれませんね。



■ マッサージ

 マッサージはバストアップに大きく影響します。

 特に、リンパを刺激するリンパマッサージを

 行うことで、綺麗に老廃物が流れていきますので

 代謝もよくなってホルモンバランスも改善され、

 マッサージによって乳腺が刺激されバストアップ

 しやすくなりますよ。



 上記のような色々と日常生活の中に、

 バストアップ方法がありますので、

 できそうなものから、生活に取り入れて、

 焦らず長い目で、バストアップを目指しましょう。

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【#馬プラセンタ】話題騒然!注文殺到中のプラセンタサプリってなに!?

  キレイだった若い頃。女性は年齢を重ねてくると

 今までどんなケアをしてきたかで大きく差が出ます。

 「同じ世代の友人と比べると自分は老けている」

 「なんであの人はあんなに元気なの!?」

 などなど、悩みを持つ女性は多いのかもしれませんね。

 今までケアを怠っていて段々疲れ肌が見え始めた方も

 決して遅くはありません!

 美肌、元気を取り戻すために、オススメなのが、

 「プラセンタサプリメント」なんです。



「馬プラセンタがおススメ!」

 一般的に、プラセンタを利用した方の感想は、

 「肌の調?がよくなった」

 「朝、起きることが楽になった」

 「ハリやうるおいを感じるようになった」

 などの良い感想が多いようですが、しかし、

 中には、「あまり実感がない」方もあります。

 それは、含有量の問題もありますが、実は原材料が

 違うからかもしれません。

 一番多く出回っているのが「豚プラセンタ」です。

 豚は1年に3、4回の出産するため、一般的に

 多いのですが、反面、豚の胎盤は薄くなっているため

 あまり実感がないという方もいらっしゃるのでしょう。

 そこで、今、注目されているのが「馬プラセンタ」

 馬は、1年に1頭のみの出産のため、希少価値が高く

 また、なんと!豚の296倍のアミノ酸を

 含んでいるのです。

 特に徹底した管理下で育てられたサラブレッドの

 プラセンタは、品質が良いとされています。



「高級 プラセンタサプリメントに注文殺到!」

 そんな高級なプラセンタの中でも、特に、

 希少価値の高い、原産地にこだわったプラセンタ。

 豊かな自然で育てられたキルギス産の馬の

 プラセンタを使ったサプリメントが

 「エイジングリペア」です。

 「いつまでも若々しくありたい」と願う女性たちの

 美に厳しいセレブレティが通う超高級サロンでも

 取り扱われている逸品です。

 美しさばかりか健康的な毎日までをバランス良く

 サポートしてくれます。

 キルギス産のプラセンタサプリメントは、

 大変、貴重で一箱11,000円と高価。

 これは、安さよりも実感を求めるファンが圧倒的!

 摂取効果についても喜びと驚きの感想です。

 「クリームを塗るよりも効果を実感できると思う!」

 「最近肌ツヤがいいですねと後輩から言われる!」

 「乾燥を感じずに過ごせました!」

 「しわ、たるみ、くすみが前より気にならなくなった」

 「「若くみえるようになった」と旦那から褒められた」



 キルギス産のプラセンタの実績はというと、

 ・レビュー総数800 件以上!92%が5 つ星の高評価!

 ・芸能?ブログ等の掲載、1000 件以上!

 ・@cosme健康サプリメント部?第1位

 ・2015 年モンドセレクション金賞受賞

 文句なしの実績を上げています。

 本物を求める年齢の女性に愛されている、

 納得できるプラセンタなのです。



「全額返金保証付き」

 プラセンタサプリは、3 ヶ月程度は続けた方が

 より実感ができるものです。

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 尚も、「3ヶ月間全額返金保証制度」もあります。

 これは、このプラセンタサプリを使って、万が一、

 実感できなかった場合、商品代金を全額返金する。

 これなら、安心して試してみることができますね。



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【#メイクケア クレンジング】メイク落とさず寝てしまった翌日ケア

  ついメイクを落とさずに寝てしまう事は、

 肌に良くないとは知っていますね。

 意外と多い失敗と言えるかもしれませんね。

 また、そのようなことを続けていると

 肌荒れをお越し、肌には良いはずがありませんね。

 メイクをしたまま寝てしまった翌朝の

 スキンケアについて紹介します。

「白湯で温める」

 人は寝ている間汗をかきます。そのため体内から

 水分が蒸発するため、肌には良くありません。

 まず、朝、起きたら「白湯」を飲みましょう。

 メイクをしたままだと肌が乾燥していますので、

 冷たい水よりも吸収の良い白湯がおすすめです。

 新陳代謝が上がり、新しい肌への生まれ変わりも

 促進してくれますよ。


「入浴・蒸しタオル」

 白湯で体内を温めたら、しっかり身体を温める為、

 入浴することが大切なんです。

 体内を温めることで、血流を良くするため、

 くすみ等の原因を取り除き、また毛穴が開いて

 クレンジングがしっかりと出来ますよ。

 全身を温めることが良いですが、

 時間がとれない方は、「蒸しタオル」だけでも

 行うと良いですよ。


「クレンジング」

 入浴などで毛穴開いているので、クレンジングを

 しましょう。

 前日の古いメイクが肌に残っているので、

 普段よりも丁寧に、優しくクレンジングする必要が

 ありますよ。

 クレンジング剤は、普段より多めで少し温めてから、

 素早く終えて下さい。


「保湿」

 メイクを落とさず寝たことで、肌が乾燥した結果、

 皮脂の分泌が増えていますので、保湿はむしろ

 普段よりもしっかりすることが大事ですよ。

 皮脂が分泌しているからといって、さっぱりケアは

 NGです。

 化粧水でのコットンパックやシートマスクでの保湿

 ケアをしましょう。



「喫煙」

 メイクを落とさずに寝たことでメイクの油分が

 酸化しています。これは、活性酵素の発生し、

 肌の老化に影響します。

 喫煙する方はたばこをお休みして下さいね。

 また、紫外線に当たること、過度な飲酒や

 激しい運動も控えたほうが良いでしょう。


 ともあれ、メイクを落とさずに寝ちゃった

 次の日はなるべく、すっぴんで過ごして

 肌を休ませることが良いですよ。

 疲れた肌を普段の肌に戻すには、しっかり

 休ませるしかありません。

 こんな日には、いつもより早めにベットに

 入ることをおすすめします。

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【#バストの垂れ ブラジャー選び】日常生活の中から「上向きバスト」のキープ法

  皆さんは、自身のバストに自信がありますか!?

 バストは大小様々ですが、どんなバストであろうと

 美しい形や質感をキープしたいものですよね。

 その為に、上向きバストをキープするため、

 日々努力されいる方は多いかと思います。

 そんなハリがあって、上向きバストのキープ

 する方法を日常の生活習慣からご紹介いたします。


★「ブラジャーのサイズ

 冒頭にも述べましたが、バストの大きさは様々ですが、

 バストの大きさよりもバストラインが綺麗の方が

 魅力的ですね。

 魅力的なバストラインをするものがブラジャーですが、

 まず第一は、サイズのあったブラジャーをする事が

 大切です。

 サイズの合わないブラジャーを着けると胸の形が

 イビツになってしまい、バストの垂れの原因とも

 なります。

 ブラジャーを買うときには、店員さんにきちんと

 サイズを測ってもらい、試着しバストにフィット

 するものを買うことが大切です。


★「寝るときはナイトブラを使用

 バストを支えているのがクーパー靭帯ですが、

 このクーパー靭帯は胸が揺れることによって

 伸びてしまいます。

 伸びてしまうともう二度と元には戻りません。

 ですから、出来るだけ胸が揺れないようにするため、

 運動するときには、スポーツ専用のブラジャー、

 「スポーツブラ」を着用し胸の揺れを最小限に。

 又、日常生活の中でも胸の揺れる事はあるので、

 ブラジャーは着けていたほうが良いですね。

 特に睡眠中、寝返りなどすると胸は流れてしまいます。

 寝るときもブラジャーを着用し、正しい位置を

 キープしましょう。

 おススメは、「ナイトブラ」を使いましょう。


★「大胸筋を鍛える

 バストの垂れを防ぐためには、大胸筋を鍛える

 ことが大切です。

 では、大胸筋を鍛えるシンプルな方法は、

 ズバリ!「腕立て伏せ」です。

 腕立て伏せする事で大胸筋の外側が鍛えられ、

 バストアップにつながります。

 バストの形を維持するのには欠かせませんね。

★「姿勢

 姿勢は大切です。猫背ですと、それだけで

 バストが下がって見えてしまいます。

 また、体型も崩れる原因となります。

 背筋をすっと伸ばし、胸を張るだけで

 バストラインがキレイに見えます。

 猫背気味の方は、背筋を伸ばして生活することを

 心がけましょう。


★「血液の流れ

 血液やリンパ液のめぐりが悪くなることによって、

 老廃物がうまく排出されなくなってしまいます。

 そうなると、バストのハリにも影響するのです。

 リンパや血液のめぐりをよくするには、

 マッサージやエクササイズなどが大切です。

 日頃から、肩や首、胸回りの筋肉を動かして

 ほぐしましょう。

 日々の努力が、胸の形や質感を維持することに

 つながります。

 日常生活に取り入れられることからはじめて、

 理想のバストを手に入れたいですね。

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【#バストの垂れ 姿勢】バストがたるむ!やりがちな生活習慣

  最近気になってきた

 「バストにハリがなくなった」

 「バストが垂れてきた・・・」

 そんなお悩みを抱えるあなたに!

 その原因は、日常の生活習慣にあるようです。

 ★ バストが垂れてしまうNG習慣 


「前かがみ姿勢」

 バストを支えている部分は、胸元の大胸筋。

 姿勢が悪くなると肩甲骨が開き肩が前のめり

 になります。そうすると大胸筋が圧迫され

 バストが下がりやすくなります。

 また、胸元部分のリンパや血流も悪くなり

 バストに栄養が届かずハリや弾力の低下に

 繋がります。

 長時間のパソコンやデスクワークの方は要注意です。


「バストをゴシゴシ洗う」

 バストの皮膚は薄くて繊細な部分なんです。

 ボディタオルなどでゴシゴシ力を入れて洗うと

 黒ずみやたるみの原因になります。

 特に胸を内側から支えているクーパー靭帯は、

 上下に加わる力に弱く一度傷むと元に戻らない

 ので注意しましょう。

 バストは、タオルを使わず手で優しく円を描く

 ように洗いましょう。


「ノーブラ」

 自宅や就寝時、ノーブラは楽ですが、バストの

 たるみを加速させる原因になります。

 特に胸が大きい人ほど重力の影響でたるみやすい

 ので自宅でもきちんとブラを着用しましょう。

 また、就寝時も形崩れしやすいのでナイト用

 ブラを上手く活用しましょう。

★★・─…‥・・‥…─━─…‥・・‥…─・★★

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【#ダイエットピル 】海外版ダイエットサプリメントは本当に痩せる!?

 ダイエットができない!減量できない!

 どうしても不規則な食生活になってしまう。

 そんな時、痩せ薬とも呼ばれる「ダイエットピル」

 「ダイエットピル」は、種類も豊富な米国品が

 多いですね。

 そこで、各製品にも長所や短所があり、又成分や

 効能などが異なります。

 よって、自分の身体に合う「ダイエットピル」を

 見つけることが大切ですね。


★「グリーンティーエキス」

 グリーンティーに含まれるカテキンが、肝臓の

 脂肪代謝を促進することによってダイエットの

 効果を発揮します。

 体脂肪が多い方のダイエットに効果的なんです。

 1日の最大摂取量の400mgを80%含んでいるEGCG配合

 (エピガロカテキン)で、アンチエイジング力が

 ビタミンEの200倍あるため、体脂肪だけでなく、

 アンチエイジング効果にも期待できるのが

 うれしいポイントです。

 但し、大量摂取はお腹ゆるくなることもあるので

 気をつけましょう。

<効果>
 脂肪燃焼・アンチエイジング・コレステロール値減少

<参照>

★「ヤーコン根パウダー」

 ヤーコンは中南米アンデス高地原産の根菜で、

 一番の特徴はフラクトオリゴ糖の含有量が

 非常に高いことなんです。

 このフラクトオリゴ糖 を1日5~10グラム摂取する

 ことで80%の方が便秘が解消したという臨床結果も

 あり、腸内のビフィズス菌を増加し、腸内環境を

 整えて、お腹周りスッキリします。

 またヤーコンに含まれている水溶性食物繊維が、

 食欲を減退させるため、ダイエットに有効と

 言えます。

<効果>
 便秘・腸内環境の改善・コレステロール値減少

<参照>

★「アップルサイダービネガーパウダー」

 リンゴの果汁を酵母で発酵させて,リンゴ酒に

 したものをさらに酢酸発酵させたもので、有機酸

 (クエン酸・酢酸・りんご酸)を含み悪玉菌を

 抑え、腸内環境を整えてくれます。

 また、この有機酸が体内の脂肪と結合して中和

 されることで、痩身効果もあるのです。

 またペクチンという水溶性食物繊維が、腸の

 有害物質を吸着して体内に排出してくれる

 デトックス効果もあります。

<効果>
 疲労回復・デトックス・腸内環境改善

<参照>

★「カラルマフィンブリアータ」

 インド原産の食用多肉植物で、インドでは

 生のままやピクルスなどとして食用されています。

 元来インドでは狩りの間の飢えをしのいだり、

 長老の薬として知られていました。

 カラルマに含まれているプレグナングリコシド

 という成分が、食欲を抑制するので摂食量を

 減らす事で体脂肪の中でも特に腹部分の内蔵脂肪

 を減らす事が臨床試験で示されています。

 空腹感を味合うことがなく、自然と食べる量を

 減らせるので、

 アメリカでも人気のダイエットピルの1つです。

<効果>
 食欲抑制・メタボリックシンドローム・
 ストレスフリーダイエット

<参照>

★「ココナッツオイルカプセル」

 ココナッツオイルは多くのセレブ達をはじめ、

 日本でもかなりの方が健康や美容に使用されて

 います。

 どうしても独特な味が苦手という方にオススメの

 100%エキストラヴァージンオイルが含まれた

 ココナッツオイルがカプセルで登場しました。

 ココナッツオイルには中鎖脂肪酸が含まれており、

 体脂肪を蓄積しにくく体脂肪を減らす効果があり、

 また髪や肌、爪などにも効果があるため、

 ダイエットピルだけでなく美容として摂取する人が

 とても多いのも特徴です。

<効果>
 エイジングケア・美容・コレステロール値減少

<参照>

★「グリーンコーヒービーン」

 ケロロゲン酸が大量に含まれており、15%の体脂肪

 が落ちた等報告もあるほど驚異的なパワーを発揮し、

 米国では「奇跡のダイエットサプリ」として人気です。

 クロロゲン酸は脂肪の分解・燃焼しやすくする作用

 があり、その効果はすでにたまった脂肪と摂食から

 入ってくる脂肪の両方に働きかけます。

 大量に摂取するとイライラや不眠の原因となるので

 注意が必要です。

<効果>
 エイジングケア・悪玉コレステロールの減少・
 糖尿病の予防

<参照>

★「フォルスコリン」

 インド産のコレウス・フォルスコリという植物の根

 に含まれる成分。

 脂肪の分解に必要な酵素“アデニル酸シクラーゼ”

 を活性化することで、脂肪細胞内で脂肪燃焼が

 起こり、筋肉細胞内では筋肉の増強が起こります。


 基礎代謝をアップすることで、体脂肪だけ効果的

 に痩せることが可能です。

 なお血圧の低い人は摂取を控えた方が良いです。

<効果>
 高血圧を予防・緑内障予防・喘息予防

<参照>

★「ガルシニア・カンボジア」

 インドや東南アジアに生育するオトギリソウ科の

 常緑樹で熟果は生食、乾燥果皮はスパイスとして

 利用されマンゴスチンの仲間として知られています。

 多量のヒドロキシクエン酸(HCA)が含まれており、

 空腹感が抑圧され、脂肪酸の燃焼が促進され、

 体脂肪蓄積が抑制される作用があります。

 またリバウンドも少ないので、アメリカで人気の

 サプリメントです。

 大量摂取しない限り副作用が起きる危険性もないです。

<効果>
 食欲抑制・胃酸過多減少・血糖値の減少

<参照>

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 「どんなケアをしたら良いか解らない…」

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【#ショーツのサイズ 下垂れお尻】あなたの履いているショーツのサイズが原因!?

  中々自分ではケアしずらい部位が「ヒップ」。

 しかしながら、ヒップの存在感はただならぬところ。

 「美尻」を目指している女性も多いのでは?

 でも、知らず知らずに下垂れなダメ尻になんてことも。

 ヒップを覆っているショーツですが、女性の皆さんは

 どのような点に注意していますでしょうか?


ショーツのサイズ

 普通は洋服などに合わせてショーツも同サイズ。

 って言う方は、多いのではないでしょうか。

 実はこの様なサイズ選びが原因なんですよ。

 お尻に合わない小さいショーツはお尻のお肉に

 食い込んでしまい、体型を崩す原因になります。

 また、小さめのショーツを履きますと、

 お尻のリンパ腺をゴムで圧迫してしまい

 セルライトや冷え性の原因にもってことも

 あるようです。

 自分が思うより大きめのサイズのショーツを

 履く方が良いそうですよ。


 例えば、
 身長160cm前後の方は、ショーツはLサイズ

 適しています。

 そのほうが、ヒップライン、ウエストラインも

 キレイに見えるのでおすすめ。とのこと。

 美尻には、まさかのデカパンが最適!ヽ(´▽`)/



ヒップの黒ずみケア

 ヒップのお肌もきれいに保ちたいところですよね。

 特に事務でデスクワークの多い方は、冷え性や

 黒ずみなどに注意が必要ですので、ショーツの素材

 についても注意しましょう。

 太腿の付け根周りの締め付けを避ける

 シームレスタイプやレース素材のものが良いそうです。



締めつけの強いショーツはNG!

 上記でも述べましたが、締めつけの強いショーツは

 特に冷え性の原因にもなりますので、とにかく、

 腰周りを締め付けないショーツを選ぶことが良いです。

 女性特有のウエストから腰のくびれのラインが

 ボコボコにならないためには締め付けないことが

 年齢と共に付き易い腰肉を溜めないためにも大切。

 また、体にフィットしすぎるショーツは、

 ボディラインを崩すことになるため、ゆったりする

 ショーツが最適なんです!

 美ヒップを維持するためには、普段履いている

 ショーツをこの機会に見直してお尻を包むショーツ

 選びにも注意したいものですね。

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【#プチプラ 化粧水】今クチコミサイトで話題の「ハトムギ化粧水」って!?

  今ネット上のクチコミサイトで話題と

 なっているのが「ハトムギ化粧水」なんです。

 「ハトムギ化粧水」は良くドラッグストアで

 見かけますね。

 これが、クチコミサイト上で美容に関心の高い

 女性の間では、高評価を得ているようです。

 では、どの点が良いでしょう?


「プチプラコスメ」

 プチプラとは「プチプライス」の略で、

 いわゆる「お手軽価格」という意味。

 各ブランドから様々な高級化粧品が販売され、

 どれも似たり寄ったりの中、

 よりコストパフォーマンスに優れたコスメを

 賢く選択したいという心理がある。

 そこで多くの女性は、

 ハトムギ化粧水の量、効果が共にコストを

 上回るという評価をしているようです。


 また、ハトムギ化粧水は、

 コンビニエンスストアでも手に入る「ニベア」

 などのお馴染みコスメとの"合わせワザ"で

 高級化粧品並みに使用感がアップ。

 「プチプラ」でありながら、ひと工夫するだけで

 効果が上がる点は、コストパフォーマンスを

 追求する女性たちの執念の賜物。

 加えて、ハトムギ自体が素材として優秀だと

 いうことも人気の一つであります。



モデルの菅野結以さんや高垣麗子さんも愛用

 ハトムギ化粧水と聞くと「安い化粧水」という

 印象を持つ方も多いのではないでしょうか。

 それが、

 「雑誌モデルの菅野結以さんや高垣麗子さんも愛用中」

 だというとどうでしょう。

 美肌の手本となるモデルたちが積極的に

 使っていると聞けば、若い女性たちが

 こぞって買いに走るのは当然。



保湿バッチリ!低価格

 洗顔後の保湿はもちろん。

 低価格のため惜しみなく入浴後でもたっぷり

 ボディケアの応用が出来る。

 コットンに染み込ませ、パックしても

 良いみたいですよ。



実は「薬

 「ハトムギ」は、中国では古くから滋養強壮

 のために食されたり、日本では江戸時代に

 薬用植物として病後や産後の体力回復に

 使われていた。

 最近では、がんへの治療効果にも注目されています。

 また、ハトムギは昔から「イボ取り」に

 効くことでも知られていますね。

 このような事から、

 肌トラブル全般や腫瘍の回復も期待できる


 といわれているのです。

 イボ取り効果については、はっきりと解明

 されてませんが、ハトムギの種皮から

 得られるポリフェノールやアミノ酸の働きが

 関係しているといわれています。



 肌の新陳代謝を活発にし、古い細胞を

 新しい細胞に生まれ変わる働きを

 サポートしてくれるハトムギなんです。


 ハトムギ化粧水は「ただのプチプラコスメ」

 ではないことがわかりますね。

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