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【#睡眠不足 影響】今スグやめたくなる!夜型生活にいいことなし!

 ベッドに入ってもすぐに休めない!


 夜中に目が覚める!ぐっすりできない!

 そこで、睡眠専門企業カイミンの徹底研究により

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 夜、帰宅時間が遅くなると、どうしても寝る時間も

 遅くなってしまうことになりますね。

 実はこの夜型生活、良い事は何ひとつないのです!

■睡眠不足になりやすい夜型は、美肌とダイエットの天敵!

 夜更かしが習慣化して夜型生活を送っている人は、

 毎日の睡眠時間が短く、慢性的な睡眠不足の状態に

 なりがち。睡眠不足は、疲れやすくなるだけでなく、

 肌のトラブルや肥満にもつながるといわれています。

 肌は眠っている間に分泌される成長ホルモンによって、

 集中的に修復されます。

 また、睡眠不足になると、胃から分泌される食欲増進

 ホルモンが増加することから、満腹感を感じにくく

 食べ過ぎてしまうとも。

 充分な睡眠は、美肌とダイエットには欠かせないもの。

 毎晩夜更かしをして睡眠不足ぎみになる夜型生活は、

 美しくなるチャンスを逃してしまっているのです!

■夜食を食べてしまいがちな夜型は、太る元凶!

 夜更かしは、必要以上に食欲が増してしまうだけでなく、

 どうしても夜食を取りがちに。夜遅くに食事をとると、

 体や脳を動かしてエネルギーを消費する機会がないまま

 寝てしまうことになるので、太りやすくなります。

 さらに夜食は消化不良を引き起こし、内蔵機能の低下に

 つながるともいわれています。

 夜食を食べ続けたせいで、胃腸障害や肝機能障害などの

 病気になってしまうなんて馬鹿げていますよね。

 それでも残業後、小腹が空いて仕方がないときもあるはず。

 そんなときは、低カロリーのもので、腹八分目の量を、

 寝る2時間前までに済ませるのを心がけましょう!

■夜型は自律神経を狂わせて、美と健康を害する!

 人間には、自律神経というものがあり、一日を通して、

 交感神経と副交感神経が交互に入れ替わっています。

 昼間の仕事中は交感神経が活発になり、夜寝る前の

 リラックスモードのときは副交感神経が活発になります。

 しかし、夜型生活は副交感神経が活発になるべき夜間に、

 交感神経が活発になっているため、自律神経のバランス

 が崩れてしまいます。

 そして不眠や冷え、口内炎、肌荒れ、食欲不振、便秘や

 下痢などトラブルが多発して、結果的にストレスも増大。

 恐ろしい事態になってしまうのです。


 あなたの肌荒れや心身の不調は、夜型生活に慣れて

 しまっているせいかもしません。

 ぜひ生活を見直してみましょう!

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 薬に頼らず、この苦しみをどうにかしたい!

 『 ベッドに入ってもすぐに休めない! 』

 『 夜中に目が覚める! 』
 
 『 ぐっすりできない!朝がツライ… 』

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